月: 2026年10月

賃貸物件を探していると、「電気代込み」や「光熱費込み」と書かれた部屋を見かけることがあります。毎月の電気代を気にしなくてよさそうに見えますが、本当にお得なのか迷う人もいるでしょう。

電気代込みの物件は、大家や管理会社が電気の契約をしていて、入居者は家賃などと一緒に電気代を払うしくみです。お得かどうかは、込みの額と、自分で電力会社と契約した場合の電気代を比べるとわかります。

この記事では、電気代込みの物件のしくみと込み方の違い、お得かどうかの比べ方、契約前に確かめたい点を紹介します。

※制度の情報は2026年10月時点のものです。電気代込みの条件は物件によって違うため、賃貸借契約書や重要事項説明で確かめましょう。

「電気代込み」の物件は、大家や管理会社が電気の契約をしている

電気代込みの物件では、入居者は電力会社と契約せず、家賃などと一緒に電気代を払います。まずは、電気代込みのしくみと、込み方の違いを見ていきましょう。

電気の契約者は大家や管理会社で、電気代は家賃や共益費と一緒に払う

一般的な賃貸物件では、入居者が自分で電力会社と契約し、毎月の電気代を電力会社に払います。電気代込みの物件では、大家や管理会社が電気の契約者になり、入居者は家賃や共益費と一緒に電気代を払います。

入居するときに電力会社へ使用開始を申し込んだり、退去するときに解約したりする手続きは、基本的にありません。電力会社から請求書は届かず、支払いは家賃と同じ方法でまとめて行います。

シェアハウスやマンスリーマンション、家具家電付きの部屋などで、電気代込みの物件を見かけることがあります。広告では「光熱費込み」「水道光熱費込み」のように、水道やガスとまとめて書かれていることもあります。

電気代込みかどうかは、広告だけで判断せず、契約前の重要事項説明や賃貸借契約書で、何の費用がいくら含まれているかを確かめましょう。電気代が「賃料」に入っているのか、「共益費」や「付帯費用」として分けて書かれているのかも見ておきます。

込み方は物件によって違う（定額・上限あり・使った分を別に請求）

電気代込みといっても、電気代の払い方は物件によって違います。主に次の3つのパターンがあります。

※2026年10月時点。パターンの呼び方は物件によって違います

定額のパターンでは、どれだけ使っても払う額が変わらないため、使う量が増えるほど割安になります。ただし、定額と書かれていても、使用量が一定を超えたら別に請求する特約が付いていることがあります。

上限ありのパターンでは、冬にエアコンや電気ストーブを長く使うと、上限を超えた分を別に払うことがあります。使った分を別に請求するパターンでは、電気代込みと書かれていても、実際には使った量に応じて払います。

込みの額や単価は、大家や管理会社が決めます。実際にかかる電気代より高く決められていることもあるため、どのパターンでも、自分で契約した場合の電気代と比べて判断しましょう。

どのパターンかは、契約書の「賃料」「共益費」「付帯費用」などの欄や特約で確かめます。わからないときは、契約前に不動産会社に聞いておきましょう。比べ方は次の章で紹介します。

電気代込みがお得かは、込みの額と自分で払う場合の差で決まる

お得かどうかは、家賃などに含まれている電気代の額と、自分で電力会社と契約した場合の電気代を比べると判断できます。比べ方と、パターンごとに向いている人を見ていきます。

込みの額と、自分で契約した場合の電気代を1年分で比べる

まず、家賃や共益費のうち、電気代に当たる額がいくらかを確かめます。契約書に書かれていない場合は、同じ建物や近くの、電気代込みでない似た部屋の家賃と比べると、電気代の分がいくらかの目安になります。

ただし、家具や家電、インターネット、水道やガスなどが付いている部屋では、その分も家賃に入っていることがあります。何が含まれているかをそろえてから比べましょう。

次に、自分で契約した場合の電気代の目安を調べます。当サイトの料金シミュレーションでは、郵便番号と世帯人数から電気代の目安を確かめられます。世帯人数ごとの平均は、電気代の平均で紹介しています。

自分で払う電気代は、冬に暖房を使うと上がるなど、季節で変わります。込みの額と、自分で契約した場合の電気代は、1か月分ではなく1年分の合計で比べると、季節の差も含めて判断できます。

たとえば、込みの分が月8,000円（年9万6,000円）で、自分で契約した場合の電気代が年8万4,000円なら、年1万2,000円割高です。上限ありや使った分を別に請求するパターンでは、別に払う分も足して比べます。

定額の電気代込みは、在宅時間が長い人ほど有利になりやすい

定額の電気代込みでは、使った量に関係なく払う額が同じです。そのため、在宅時間が長い人や、冬に暖房を長く使う人ほど、自分で契約した場合より安くなりやすいです。毎月の支払いが決まっているので、家計の見通しも立てやすくなります。

一方、上限ありや使った分を別に請求するパターンでは、使う量が増えるほど、別に払う額も増えます。単価が電力会社の料金より高いと、たくさん使う人ほど割高になるため、在宅時間が長い人は特に単価を確かめましょう。

日中は仕事や学校で家にいない人や、出張などで家を空けることがある人は、使う量が少ないため、定額の込みの額のほうが高くなることがあります。自分で契約して料金プランを選ぶほうが、電気代を抑えられることがあります。

引っ越しの手続きを減らしたい人や、短い期間だけ住む人には、電気代込みの物件が向いています。

• 定額の電気代込みが向いている人：在宅時間が長い、冬に暖房を長く使う、手続きを減らしたい
• 自分で契約するほうが向いている人：家にいる時間が短い、使う量が少ない、電力会社を自分で選びたい
• 上限ありや使った分を別に請求する物件：使う量が増えるほど別に払う額も増えるため、単価を確かめる

電気代込みの物件は、電力会社を選べず、込みの額が変わることもある

電気代込みの物件には、自分で電力会社と契約する物件にはない注意点があります。契約前に確かめておきたい2つの点を紹介します。

電力会社や料金プランを、自分で選べない

賃貸住宅でも、電気の契約名義が自分であれば、電力会社を切り替えられます（※）。一方、電気代込みの物件では、電気の契約名義が大家や管理会社のため、入居者が電力会社や料金プランを選ぶことはできません。

電力会社を選べないため、電力会社ごとのキャンペーンやポイントの還元なども受けられません。電気の契約者ではないので、料金の改定などの電力会社からのお知らせも、入居者には届きません。

契約アンペアなどの電気の契約内容も、大家や管理会社が決めています。家電を同時に使うとブレーカーが落ちやすい場合でも、入居者だけで契約内容を変えることはできないため、管理会社に相談することになります。

電気の使用量や料金の明細を、入居者が見られないこともあります。自分の使用量を知りたい場合は、明細を見せてもらえるかを管理会社に聞いてみましょう。自分で電力会社を選びたい人や、ポイントなどの特典を使いたい人には、電気代が別の物件のほうが合っています。

（※2026年10月時点 資源エネルギー庁「よくある質問」）

上限・追加の請求・値上げの扱いを、契約書で確かめる

上限ありのパターンでは、上限の額と、超えた分の計算方法を確かめましょう。超えた分の1kWhあたりの単価が書かれていない場合は、契約前に不動産会社に確認しておきます。

電気料金は、燃料費調整額や料金の改定で変わることがあります。電気料金が上がったときや契約を更新するときに、込みの額を見直すことがあるかも、契約書の特約などで確かめておきましょう。

電気代が「賃料」に含まれている場合は、賃料をもとに計算する礼金や仲介手数料、更新料も、その分高くなることがあります。初期費用や更新料も含めて、電気代が別の物件と比べましょう。

退去するときの精算も確かめておきます。使った分を別に請求するパターンでは、最後の月の電気代を日割りで計算するかなど、精算の方法が物件によって違うことがあります。

• 電気代込みのパターン（定額・上限あり・使った分を別に請求）と、使いすぎたときの特約
• 上限の額と、超えた分の1kWhあたりの単価
• 電気料金が上がったときや更新のときに、込みの額を見直すか
• 電気代が賃料・共益費・付帯費用のどれに含まれているか
• 退去するときの精算の方法

電気代が別で契約名義が自分なら、電力会社を選べる

電気代込みでない物件では、入居者が自分で電力会社と契約します。入居のときに気をつけたい点と、電力会社を選ぶときのポイントを紹介します。

入居時に紹介された電力会社を、その場で契約しない

入居の申し込みのときに、不動産会社から電気やガスの申し込み先を紹介されることがあります。仲介業者から紹介された代理店で契約し、あとで市場連動型の料金プランだったとわかった、という相談もあります（※1）。

市場連動型の料金プランは、電力の市場価格によって電気代が変わるため、市場価格が上がる時期に電気代も上がることがあります。しくみは市場連動型プランとはで解説しています。

紹介された申し込み先で契約する前に、料金プランや契約期間、解約料の有無を確かめ、その場での契約は避けましょう（※2）。訪問販売や電話勧誘で契約した場合は、法定の契約書面を受け取った日から8日以内であれば、クーリングオフができます（※3）。

一方、店頭などで自分から申し込んだ契約は、クーリングオフの対象にならないことがあります。電気の使用開始の申し込みは自分で電力会社を選んで行えるので、新居の手続きは引越しの電気手続きを見ながら進めましょう。

• 料金プランの種類（市場連動型かどうか）
• 契約期間と、解約料の有無
• 電気以外のサービスもあわせて勧められていないか

（※1,2,3 2026年10月時点 福岡市「電気・ガスの契約トラブル」）

入居後でも、電力会社を選び直せる

電気代が別の物件で、電気の契約名義が自分であれば、入居したあとでも電力会社を切り替えられます（※1）。料金が自分の使い方に合っていないと感じたら、ほかの電力会社と比べてみましょう。在宅時間の長さによって、合う料金プランは変わります。

比べるときは、明細の使用量をもとに、各社の基本料金と、使用量に応じた単価で計算します。燃料費調整額や再エネ賦課金も含めて比べましょう。入居したばかりで使用量がわからない場合は、当サイトの料金シミュレーションで、郵便番号と世帯人数から目安を確かめられます。

ただし、マンション全体でまとめて電気を買う契約をしている建物では、その契約やマンション内の規約によって、部屋ごとに電力会社を選べないことがあります（※2）。入居前に管理会社に確かめておくと、あとで迷いません。

賃貸で電力会社を変えるときの注意点は賃貸でも電力会社は変更できる？で、切り替えの手順は電力会社の切り替え方法3ステップで解説しています。

（※1,2 2026年10月時点 資源エネルギー庁「よくある質問」）

よくある質問

Q. 電気代込みの物件で節電すると、支払いは減りますか？

定額のパターンでは、節電しても払う額は変わりません。込みの額は、契約で決まった金額だからです。節電で電気代を下げたい人は、自分で電力会社と契約する物件のほうが向いています。

上限ありのパターンでは、節電して上限を超えなければ、超えた分の請求はありません。使った分を別に請求するパターンでは、節電すればその分の請求が減ります。どのパターンかは、契約書で確かめましょう。上限ありの場合は、上限の額を知っておくと節電の目安になります。

Q. 電気代込みの物件でも、電気の使用量はわかりますか？

物件によって違います。電気の契約者が大家や管理会社のため、入居者のもとに電力会社から明細は届きません。部屋ごとにメーターがある物件では、管理会社に聞けば使用量を教えてもらえることがあります。

使った分を別に請求するパターンでは、請求書に使用量が書かれていることがあります。次の物件探しで、自分で契約した場合の電気代を比べるときに使えるので、使用量を記録しておくと役立ちます。退去したあとは聞けなくなることもあるため、入居中に確かめておきましょう。

Q. 入居中に電気がつかなくなったら、どこに連絡すればいいですか？

まずは部屋のブレーカーが落ちていないかを確かめましょう。それでもつかない場合、電気代込みの物件では、電気の契約者である大家や管理会社に連絡します。夜間や休日の連絡先は、契約書や入居時の案内で確かめておきましょう。連絡するときは、いつから、どの部屋の電気がつかないかを伝えます。

近所の家や建物の共用部分の照明も消えている場合は、地域の停電の可能性があります。電気がつかないときの確かめ方は、電気がつかないときで紹介しています。

Q. 電気代込みの物件から、自分で契約する形に変えられますか？

入居者だけで変えることはできません。電気の契約は大家や管理会社の名義で、建物の配線やメーターのつくりによっては、部屋ごとに契約を分けられないこともあるためです。

自分で契約したい場合は、まず管理会社に相談しましょう。契約の形が変わると、家賃や共益費の額も見直されることがあります。変えられない物件で電力会社を自分で選びたい場合は、次の引っ越しで電気代が別の物件を選ぶ方法もあります。相談するときは、今の込みの額と、何が含まれているかも確かめておきましょう。

Q. 電気代込みの物件で困ったときは、どこに相談できますか？

まずは、契約書を確かめたうえで、管理会社や大家に相談しましょう。込みの額や追加の請求について説明がない場合は、どのように計算したかを書面で教えてもらうと、話がしやすくなります。

話し合っても解決しない場合は、消費者ホットライン（188）に相談できます（※）。188にかけると、近くの消費生活センターなどを案内してもらえます。相談するときは、契約書と、請求された額がわかる書類を手元に用意しておきましょう。

（※2026年10月時点 国民生活センター「電力・ガスの契約トラブル」）

まとめ｜電気代込みは、込みの額と使い方で判断する

電気代込みの物件は、大家や管理会社が電気の契約をしていて、入居者は家賃などと一緒に電気代を払うしくみです。込み方には、定額・上限あり・使った分を別に請求の3つのパターンがあります。

お得かどうかは、込みの額と、自分で契約した場合の電気代を1年分で比べて判断しましょう。定額の込みは在宅時間が長い人に有利になりやすい一方、電力会社は自分で選べません。契約前に、特約や上限、初期費用や精算の方法を書面で確かめておきましょう。

※制度の情報は2026年10月時点のものです。電気代込みの条件は物件によって違うため、賃貸借契約書や重要事項説明で確かめましょう。

在宅勤務の日は、パソコンやエアコンを日中も使うため、電気代が上がります。会社から在宅勤務手当が出ていても、それで足りているのか、電気代を会社に請求できるのか気になる人もいるでしょう。

1日8時間・月20日の在宅勤務で増える電気代は、仕事部屋をエアコンで暖める場合、冬で月約920〜1,280円が目安です。いちばん増えるのはエアコンの暖房で、パソコンはノート型なら月100円もかかりません。

電気代を会社に請求できるかは、会社のルールで決まります。実際にかかった分を精算する会社では、国税庁が示している「電気代×仕事部屋の床面積の割合×在宅勤務日数の割合×1/2」の式で計算する方法があります。この記事では、増える電気代の目安と、手当の税金の扱い、計算式の使い方を紹介します。

※料金・制度の情報は2026年10月時点のものです。電気代は、電気料金の目安単価31円/kWh（税込）で計算しています。税金の扱いは、国税庁の資料の内容を紹介するもので、個別の判断は会社や税務署に確認しましょう。

在宅勤務で増える電気代は、エアコン暖房の冬で月約920〜1,280円

在宅勤務で増える電気代は、仕事で使うパソコンと、仕事部屋の冷暖房でほぼ決まります。照明や昼食の調理で使う分は、この記事の計算には含めていません。1日8時間・月20日（月160時間）の在宅勤務を例に、家電ごとに計算しました。

パソコンは、ノート型で1時間約0.5円、デスクトップ型で約2.7円

資源エネルギー庁は、パソコンの使用時間を1日1時間短くすると、デスクトップ型で年間31.57kWh、ノート型で年間5.48kWhの省エネになるとしています（※）。1時間あたりに直すと、デスクトップ型は約0.086kWh、ノート型は約0.015kWhです。

目安単価31円/kWhで計算すると、1時間あたりの電気代はデスクトップ型で約2.7円、ノート型で約0.5円です。月160時間使うと、デスクトップ型は約429円、ノート型は約74円になります。

デスクトップ型はノート型の約6倍の電気を使いますが、それでも月約430円です。外付けのモニターを使う場合は、そのぶんが加わります。

消費電力は機種によって違うため、本体や取扱説明書に書かれた消費電力（W）を1000で割り、使った時間と単価をかけると、自分のパソコンの電気代を計算できます。電気代が気になるなら、デスクトップ型よりノート型で作業すると、1か月で約350円の差になります。

※2026年10月時点。電気料金の目安単価31円/kWhで計算

出典：資源エネルギー庁「エンターテイメント（家庭向け省エネ関連情報）」をもとに計算

（※2026年10月時点 資源エネルギー庁「エンターテイメント（家庭向け省エネ関連情報）」）

いちばん増えるのはエアコン。冬の暖房は月約850円

在宅勤務でいちばん電気代が増えるのは、仕事部屋のエアコンです。パナソニックによると、6畳用エアコンの1時間あたりの電気代は、暖房で約4.6〜5.3円、冷房で約2.1〜2.9円です（※1,2）。機種の省エネ性能によって差があります。

暖房で約5.3円の機種を月160時間使うと、月約850円です。冷房の約2.9円なら月約460円になります。この金額は、朝6時から夜12時までの18時間を、暖房・冷房の期間を通して平均したものです。日中は朝晩より暖かいため暖房の電気代は平均より低くなることがあり、寒さが厳しい日は高くなります。

パソコンと合わせると、在宅勤務で増える電気代は、冬はノート型で月約920円、デスクトップ型で月約1,280円です。夏はそれぞれ月約540円、約890円です。冷暖房を使わない春や秋は、パソコンの分だけになります。

エアコンではなく、電気ストーブやセラミックヒーターで暖まる場合は、増える電気代はもっと上がります。たとえば消費電力1,000Wの暖房器具を月160時間使うと、160kWhで約4,960円です。暖房器具の消費電力（W）を1000で割り、使った時間と単価をかけて確かめましょう。

ふだん家族が日中も家にいて、冷暖房をつけている部屋で仕事をする場合は、増える電気代はもっと少なくなります。在宅勤務のために、ふだん使わない部屋で冷暖房をつけるかどうかで、増え方が変わります。

ガスファンヒーターや石油ストーブで暖まる場合は、増える電気代はパソコンの分が中心になり、かわりにガス代や灯油代が増えます。エアコンの電気代はエアコンの電気代（冷房・暖房）で紹介しています。

※2026年10月時点。エアコンは6畳用で、暖房は1時間約5.3円、冷房は1時間約2.9円で計算

出典：資源エネルギー庁「エンターテイメント（家庭向け省エネ関連情報）」、パナソニック「エアコン 暖房の電気代はいくら？ 1時間ごとの電気代や節約方法を解説」、パナソニック「エアコン1時間ごとの電気代はいくら？夏の冷房（クーラー）・除湿（ドライ）の省エネな使い方も解説」をもとに計算

（※1 2026年10月時点 パナソニック「エアコン 暖房の電気代はいくら？ 1時間ごとの電気代や節約方法を解説」（6畳用・暖房期間の平均））

（※2 2026年10月時点 パナソニック「エアコン1時間ごとの電気代はいくら？夏の冷房（クーラー）・除湿（ドライ）の省エネな使い方も解説」（6畳用・冷房期間の平均））

使用量や料金プランによっては、増えた分の単価が高くなる

ここまでの金額は、目安単価の31円/kWhで計算しています。

ただし、従量電灯Bなどの料金は、使用量が増えるほど1kWhあたりの単価が上がる3段階の料金です。東京電力エナジーパートナーの従量電灯Bでは、11月1日から、120kWhを超えて300kWhまでが36.45円、300kWhを超える分が40.54円です（※1）。

冬にノート型パソコンとエアコンで在宅勤務をすると、使用量は月に約30kWh増えます。この増えた分が2段階目の36.45円で請求されると約1,080円、3段階目の40.54円なら約1,210円です。目安単価で計算した約920円より、約160〜280円高くなります。

もともと月の使用量が300kWh前後ある家庭ほど、在宅勤務で増えた分が高い段階の単価で請求されやすくなります。自分の家の単価は、明細の電力量料金の欄や、契約している電力会社の料金表で確認しましょう。

なお、この単価には燃料費調整額と再エネ賦課金が含まれていないため、実際の請求ではこれらが1kWhごとに加わります。段階別の料金のしくみは従量電灯A・Bとはで解説しています。

夜の単価が安い料金プランでは、昼の単価が高く設定されています。東京電力エナジーパートナーの夜トク8は午前7時〜午後11時が42.65円、夜トク12は午前9時〜午後9時が44.21円です（※2）。在宅勤務で増える約30kWhがこの単価で請求されると、月約1,270〜1,320円になります。

夜に電気を使う暮らしに合わせて選んだプランなら、在宅勤務を始めたあとも合っているかを確かめましょう。

（※1 2026年10月時点 東京電力エナジーパートナー「電気料金単価表（低圧）」）

（※2 2026年10月時点 東京電力エナジーパートナー「【自由料金】2026年11月1日からの見直し後の料金単価」）

在宅勤務手当は、決め方によって税金の扱いが変わる

在宅勤務の電気代を会社が負担するしくみには、毎月決まった額を払う方法と、かかった分を精算する方法があります。どちらかによって、税金の扱いが変わります。

毎月一律の手当は給与として課税、実費の精算なら非課税

国税庁は、在宅勤務の費用として毎月決まった額を渡し、使わなかった分を返さなくてよい手当は、給与として課税されるとしています（※1）。たとえば、毎月5,000円を渡し切りで払う手当は、ほかの給与と同じように所得税がかかります。

一方、在宅勤務に必要な費用を、実際にかかった分だけ精算する方法なら、課税されません（※2）。電気代や通信費の場合は、業務で使った分を合理的な方法で計算して会社に報告し、精算します。

つまり、同じ電気代の負担でも、一律の手当として受け取るか、実費として精算するかで、手取りが変わることがあります。一律の手当は、ほかの給与とあわせて所得税の額が決まるため、手元に残る額は手当の額より少なくなります。どちらの方法をとっているかは、会社の在宅勤務の規程や給与明細で確認しましょう。

実費の精算をしている会社では、毎月の電気代の明細をもとに、次の章で紹介する式などで計算した金額を報告します。計算方法や上限額を、会社が決めていることもあります。

※2026年10月時点

出典：国税庁「在宅勤務に係る費用負担等に関するFAQ（源泉所得税関係）」

（※1,2 2026年10月時点 国税庁「在宅勤務に係る費用負担等に関するFAQ（源泉所得税関係）」）

電気代を会社に請求できるかは、会社のルールで決まる

在宅勤務の電気代を会社がどれだけ負担するかは、法律で決まっているわけではありません。厚生労働省は、費用の負担は労使で話し合って決め、テレワークを始める前にルールをつくることが望ましいとしています（※1）。

また、通信費や光熱費などを社員に負担させる場合は、その内容を就業規則に定める必要があります（※2）。

就業規則をつくる義務がない会社でも、社員の負担にするには労使の合意が必要です。光熱費を手当に含めている会社や、一定額を会社が負担している会社など、決め方は会社によって違います。在宅勤務の日数に応じて、1日あたりの金額を決めている会社もあります。

電気代を請求したいときは、まず就業規則やテレワーク勤務規程で、光熱費の扱いを確認しましょう。決まりがない場合は、自分の電気代がいくら増えているかを示して、会社に相談するのが一つの方法です。相談するときは、在宅の日と出社の日の使用量の違いも示せると、話が進めやすくなります。

• 就業規則・テレワーク勤務規程で、光熱費の扱いを確認する
• 一律の手当か、実費の精算かを確認する
• 決まりがなければ、増えた電気代の目安を示して相談する

（※1,2 2026年10月時点 厚生労働省 テレワーク総合ポータルサイト「テレワーク実施の際に要した通信費用・水道光熱費などの費用は会社が負担すべきでしょうか。」）

国税庁の式で、電気代のうち仕事で使った分を計算する

実費を精算する会社では、電気代のうち仕事で使った分を、国税庁が示している式で計算する方法があります。式の考え方と、家の広さで金額がどう変わるかを見ていきます。

電気代×床面積の割合×在宅日数の割合×1/2

国税庁は、電気代のうち業務で使った分を、次の式で計算する方法を示しています（※）。

電気代には、基本料金と使った電気の料金の両方を含めます。

最後の「1/2」は、1日24時間のうち寝ている8時間を除いた16時間のうち、勤務時間の8時間が占める割合です。起きている時間には、同じように電気を使うと考えています。請求月の明細には、前の月に使った分が書かれていることがあるため、在宅勤務日数を数えた月と同じ期間に使った分の電気代を使いましょう。

たとえば、仕事部屋が自宅の5分の1、在宅勤務が月の3分の2なら、電気代の15分の1が業務で使った分になります。

この式は、電気代のうち仕事に使った割合を出すためのものです。国税庁は、より細かい方法で計算して精算する場合も、課税されないとしています。計算した金額は、会社のルールに沿って報告しましょう。

• 明細の使用期間を見て、在宅勤務をした月に使った分の電気代（基本料金を含む）を確認する
• 仕事部屋と自宅全体の床面積を、間取り図などで確認する
• その月の在宅勤務日数を数える
• 式に入れて計算し、会社のルールに沿って報告する

（※2026年10月時点 国税庁「在宅勤務に係る費用負担等に関するFAQ（源泉所得税関係）」）

1Kの一人暮らしは約2,070円、3LDKの家族は約690円

同じ在宅勤務でも、家の広さで計算結果は変わります。1月（31日）に20日在宅勤務をした場合で計算しました。

1Kで一人暮らしの場合、電気代が8,000円、部屋の広さが20㎡、自宅全体が25㎡なら、8,000円×20/25×20/31×1/2で約2,065円です。

3LDKの家族の場合、電気代が15,000円、仕事部屋が10㎡、自宅全体が70㎡なら、15,000円×10/70×20/31×1/2で約692円です。在宅勤務日数が同じでも、結果は3倍近く違います。

冬に在宅勤務で実際に増える電気代は、ノート型パソコンとエアコンで月約920円でした。1Kの例では式の金額が約1,150円上回り、3LDKの例では約230円下回ります。式は家全体の電気代を床面積で分けるため、家が広く、仕事部屋の割合が小さいほど、式の金額は少なくなります。

式の金額と、実際に増えた電気代は一致しません。手当の額が足りているかを考えるときは、両方の数字を見比べると判断しやすくなります。

※2026年10月時点。1円未満は切り上げ

出典：国税庁「在宅勤務に係る費用負担等に関するFAQ（源泉所得税関係）」の算式をもとに計算

在宅勤務の電気代を抑える

冬や夏に在宅勤務で増える電気代の大半は、仕事部屋の冷暖房です。仕事部屋の冷暖房とパソコンの使い方を見直し、家の契約が在宅勤務の使い方に合っているかも確かめましょう。

仕事部屋の冷暖房と、パソコンの設定を見直す

資源エネルギー庁の試算では、エアコンの暖房の設定温度を21℃から20℃にすると、年間約1,650円の節約になります（※1）。2.2kWのエアコンを1日9時間使った場合です。足元が冷えるときは、設定温度を上げる前に、ひざ掛けや厚手の靴下で暖まりましょう。

サーキュレーターで部屋の空気を回すと、天井近くにたまった暖かい空気が足元に届きやすくなります。仕事をする部屋のドアを閉め、厚手のカーテンで窓からの冷気を防ぐと、暖めた空気が逃げにくくなります。サーキュレーターの使い方は扇風機・サーキュレーター併用の電気代で解説しています。

日当たりのよい部屋で仕事をすると、晴れた日の昼間は暖房をつける時間を短くできます。夏は反対に、西日の入らない部屋を選ぶと、冷房の効きがよくなります。

パソコンは、休憩などで使わない時間にスリープに入る設定にしておきましょう。資源エネルギー庁によると、電源オプションを見直すと、デスクトップ型で年間約390円、ノート型で年間約50円の節約になります（※2）。画面の明るさを部屋に合わせて下げることも、電気代を抑えるのに役立ちます。

（※1 2026年10月時点 資源エネルギー庁「家庭向け省エネ関連情報（空調）」）

（※2 2026年10月時点 資源エネルギー庁「エンターテイメント（家庭向け省エネ関連情報）」）

契約アンペアと料金プランを、在宅の日の使用量で確かめる

在宅勤務の日は、エアコンとパソコンに加えて、昼食の電子レンジや電気ケトルも使います。同時に使う家電が増えると、ブレーカーが落ちることがあります。よく落ちる場合は、契約アンペアが今の使い方に合っているかを確認しましょう。目安は契約アンペアの目安で紹介しています。

料金プランを確かめるときは、在宅勤務をしている月の明細の使用量を使います。その使用量に、今の料金プランと比べたい料金プランの単価をかけて計算すると、在宅勤務の使い方での電気代を比べられます。

夜の単価が安いプランに入っている場合は、とくに昼の使用量が増えた月の明細で計算しましょう。当サイトの料金シミュレーションは、郵便番号と世帯人数から電気代の目安を出すものです。

会員サイトで日ごとの使用量を見られる電力会社なら、在宅の日と出社の日で使用量を比べることもできます。確認方法は電気の使用量の確認方法で紹介しています。電気代の計算のしかたは電気代の計算方法（内訳）で解説しています。

• 同時に使う家電を見直し、必要なら契約アンペアを確認する
• 在宅勤務をしている月の使用量で、料金プランを計算して比べる
• 日ごとの使用量で、在宅の日と出社の日を比べる

よくある質問

Q. 在宅勤務手当をもらっていても、電気代を別に請求できますか？

会社のルールによります。在宅勤務手当に光熱費が含まれている会社では、電気代を別に請求できないことがあります。手当が何の費用を想定しているかは、就業規則やテレワーク勤務規程で確認しましょう。手当と実費の精算を両方受け取れるかも、ルールで確かめておくと安心です。

手当が足りないと感じる場合は、在宅勤務で増えた電気代の目安を計算して、会社に相談する方法があります。この記事の目安（冬は月約920〜1,280円）や、国税庁の式で計算した金額を示すと、話し合いの材料になります。

Q. インターネットの通信費はどう計算しますか？

国税庁は、インターネットの基本使用料やデータ通信料のうち業務で使った分を、1か月の基本使用料等×（在宅勤務日数÷その月の日数）×1/2で計算する方法を示しています（※）。

たとえば、9月（30日）に20日在宅勤務をして、基本使用料等が10,000円なら、10,000円×20/30×1/2で約3,334円です。電気代と違い、床面積の割合はかけません。業務で使った通話料は、通話明細で確認できれば、その金額を精算しても課税されません。

（※2026年10月時点 国税庁「在宅勤務に係る費用負担等に関するFAQ（源泉所得税関係）」）

Q. 個人事業主や副業の場合、自宅の電気代を経費にできますか？

自宅の電気代のように、仕事と生活の両方にかかる費用は「家事関連費」といいます。国税庁は、家事関連費のうち必要経費にできるのは、取引の記録などから、業務に直接必要だったと明らかに区分できる金額だけとしています（※）。

仕事で使った割合を、使った時間や床面積などで説明できるようにしておくことが大切です。この記事で紹介した在宅勤務の式は、会社が社員に在宅勤務の費用を精算するときの計算方法なので、確定申告で使う割合の決め方は、税務署や税理士に確認しましょう。

（※2026年10月時点 国税庁「No.2210 必要経費の知識」）

Q. 在宅勤務の日だけの電気代はわかりますか？

スマートメーターが設置されていれば、電力会社の会員サイトやアプリで、日ごとや30分ごとの使用量を確認できる場合があります。在宅の日と出社の日の使用量を比べれば、在宅勤務で増えた使用量がわかります。

増えた使用量に、明細に書かれている電力量料金の単価をかけると、増えた電気代の目安になります。国税庁は、式よりも細かい方法で計算して精算する場合も課税されないとしているため、会社のルールで認められていれば、こうした計算を使うこともできます。

まとめ｜在宅勤務の電気代は、増えた額と会社のルールで考える

1日8時間・月20日の在宅勤務で増える電気代は、エアコンで暖房する場合、冬で月約920〜1,280円が目安です。増える分の大半はエアコンの暖房です。電気ストーブなどで暖まる場合は、さらに上がります。また、使用量が増えると高い段階の単価で請求されるため、実際にはもう少し高くなることもあります。

会社に請求できるかは、会社のルールで決まります。毎月一律の手当は給与として課税され、実費の精算なら課税されません。精算するときは、国税庁の式（電気代×床面積の割合×在宅日数の割合×1/2）を使う方法があり、家の広さによって、実際に増えた額を上回ることも下回ることもあります。

※料金・制度の情報は2026年10月時点のものです。電気代は目安単価31円/kWh（税込）で計算しています。税金の扱いは国税庁の資料によります。個別の判断は、会社や税務署に確認しましょう。

電力会社から「料金改定のお知らせ」が、郵送やメールで届くことがあります。2026年11月1日には、送配電網の利用料である託送料金の見直しを受けて、各地の電力会社が料金単価を変えます。お知らせを読んでも、何をすればいいのか迷う人もいるでしょう。

お知らせが届いたら、①本物か、②何が変わるか、③いつ使った分から変わるか、④自分の家でいくら変わるか、⑤手続きと解約の条件の5つを確かめます。単価だけの改定なら、手続きをしなくても新しい料金に切り替わることがあります。

この記事では、5つの確認のしかたと、手続きが必要な場合、ほかの電力会社と比べる前に知っておきたいことを紹介します。

※料金・制度の情報は2026年10月時点のものです。計算例は税込で、燃料費調整額・再エネ賦課金は見直しの前後で変わらないものとして計算しています。

料金改定のお知らせで確認する5つのこと

お知らせが届いたら、次の5つを順に確かめます。最初の2つは、お知らせを開いてすぐに確かめられます。

• ①本物のお知らせか
• ②何が変わるのか
• ③いつから変わるのか
• ④月いくら変わるのか
• ⑤手続きと解約の条件

①送り主と問い合わせ先が、契約している電力会社のものか確かめる

料金改定のお知らせは、契約している電力会社から、郵送・メール・SMS・会員サイトなどで届きます。東京電力エナジーパートナーは、自由料金プランの約款の変更を、電子メールやSMS、ホームページなどで知らせるとしています（※1）。

一方で、電力会社の名前をかたるメールやSMS、訪問による勧誘もあります。国民生活センターは、大手電力・ガス会社を名乗る勧誘があるとして、勧誘してきた会社と新しく契約する会社の社名や連絡先を確かめるよう呼びかけています（※2）。

お知らせの中のリンクは開かずに、契約している電力会社の公式サイトや会員サイトに自分でアクセスして、同じお知らせが出ているかを確かめましょう。検針票に書かれた顧客番号や供給地点特定番号は、聞かれてもすぐに教えないことが大切です（※2）。

お知らせに、料金の支払いやカード番号の入力を求めるリンクがあっても、その場では入力しないようにしましょう。不審なメールの見分け方は、電力会社をかたる不審メール・SMSで紹介しています。

（※1 2026年10月時点 東京電力エナジーパートナー「低圧の料金メニューの見直しについて」）

（※2 2026年10月時点 国民生活センター「電力・ガスの契約トラブル」）

②何が変わるのか（単価・新しい費用・手数料）を確かめる

お知らせで変わる内容には、主に料金単価、新しい費用の追加、手数料の3つがあります。1通のお知らせに、いくつかの変更がまとめて書かれていることもあります。

※2026年10月時点

出典：イッツコム「【重要】低圧電気料金改定のお知らせ」、HTBエナジー「電気料金の改定および約款等の改定予定について(お知らせ)」

イッツコムのお知らせでは、料金単価のほかの供給条件は変わらないとしています（※1）。一方、HTBエナジーは、託送料金の値上げの反映に加えて、新しい費用の追加と払込用紙の手数料の改定を、同じお知らせで案内しています（※2）。

単価の表だけを見て終わりにせず、費用の項目や手数料の変更がないかも最後まで読みましょう。HTBエナジーの払込用紙の手数料は、口座振替やクレジットカードで払っている場合はかかりません（※2）。

新しい費用には、毎月単価が変わるものもあります。HTBエナジーは、CF促進費の単価を毎月1日時点で見直し、必要に応じて改定するとしています（※2）。金額が決まっている手数料と違い、毎月の明細で単価を確かめる必要があります。

燃料費調整額のしくみは燃料費調整額とはで解説しています。

（※1 2026年10月時点 イッツコム「【重要】低圧電気料金改定のお知らせ」）

（※2 2026年10月時点 HTBエナジー「電気料金の改定および約款等の改定予定について(お知らせ)」）

いつから・いくら変わるかを、自分の明細で確かめる

3つめと4つめは、手元の明細を使って確かめます。新しい料金がどの請求から反映されるかと、自分の家の使用量でいくら変わるかを見ていきましょう。

③「11月1日ご利用分から」と、変わる請求の月は違う

電気代は、検針日から次の検針日までに使った電気を、まとめて請求するしくみです。そのため、11月1日から新しい料金になっても、11月に届く請求額がすぐに変わるとは限りません。

たとえばイッツコムは、新しい料金を11月1日の使用分から日割りで適用し、日割りによる差額は1月の請求に含めるとしています（※）。

お知らせでは、実施日だけでなく、いつ使った分から、どの請求から新しい料金になるかを確かめましょう。お知らせに書かれていない場合は、新しい料金で計算された月の明細で、検針期間と単価を確かめると確実です。

日割りで計算する会社の場合、検針日が月の途中にある家庭では、11月1日をまたぐ最初の請求は一部だけが新しい単価で計算されます。新しい単価で1か月分すべてが計算されるのは、その次の請求からです。

値上げした月と請求額が増えた月がずれていても、計算の誤りとは限りません。明細の検針期間の見方は検針票の見方で紹介しています。

（※2026年10月時点 イッツコム「【重要】低圧電気料金改定のお知らせ」）

④基本料金の差と、使用量×単価の差で計算する

自分の家でいくら変わるかは、お知らせの新旧の単価と、明細の契約アンペア・使用量で計算できます。計算式は「基本料金の差＋使用量×電力量料金の単価の差」です。

※2026年10月時点。電力量料金の単価に燃料費調整額は含みません

出典：東京電力エナジーパートナー「電気料金単価表（低圧）」

東京電力エナジーパートナーの従量電灯B・30Aで月260kWh使う家庭なら、基本料金が240.93円、電力量料金が260kWh×0.05円で13円上がり、合わせて月約254円の値上げです（※）。

東京電力の今回の見直しでは、値上げ額の約95%が基本料金です。そのため、使用量が少ない月でも、値上げ額はほぼ変わりません。会社やプランによっては電力量料金の単価が上がることもあるため、自分に届いたお知らせの単価で計算しましょう。

契約アンペアが上がるほど、基本料金の値上げ額も増えます。たとえば40Aは、1,247.00円から1,568.24円へ、月321.24円上がります。

基本料金は契約アンペアで決まるので、明細で自分の契約アンペアを確かめてから計算します。目安は契約アンペアの目安で紹介しています。

（※2026年10月時点 東京電力エナジーパートナー「電気料金単価表（低圧）」）

⑤手続きと、解約の条件を確かめる

5つめは、手続きが必要かどうかと、納得できないときの解約の条件です。届いたお知らせと、契約したときに受け取った書面の両方で確かめます。

単価の改定は、手続きをしなくても新しい料金になることがある

東京電力エナジーパートナーは、11月1日の料金の見直しについて、お客さまによる手続きは必要ないとしています（※1）。イッツコムも、今回の改定で手続きは不要としています（※2）。

手続きが不要と書かれた改定は、お知らせに返事をしなくても、実施日から今の契約のまま新しい料金で計算されます。改定後の約款や料金表は、電力会社のホームページで確かめられることがあります。イッツコムは、改定後の約款や重要事項説明書を、電気の提供元である東急パワーサプライのサイトで案内しています（※2）。

一方で、プランの変更や、支払い方法の変更をすすめるお知らせもあります。手続きが必要かどうかは、お知らせの「お客さまのお手続き」などの欄で確かめましょう。電話やメールで個人情報を求められたときは、①の方法で本物かを確かめてから答えることが大切です。

お知らせが届く前に、電力会社のホームページで改定が発表されていることもあります。東京電力エナジーパートナーは、2026年9月29日に見直しの内容を掲載しています（※1）。

払込用紙の手数料が上がる場合は、支払い方法を変えると負担を減らせることがあります。支払い方法の変更は、電力会社の会員サイトなどから申し込めます。

（※1 2026年10月時点 東京電力エナジーパートナー「低圧の料金メニューの見直しについて」）

（※2 2026年10月時点 イッツコム「【重要】低圧電気料金改定のお知らせ」）

解約金と契約期間は、契約したときの書面で確かめる

料金の改定に納得できない場合は、ほかの電力会社への切り替えを考えることもできます。その前に、今の契約に解約金や契約期間の決まりがあるかを確かめましょう。解約金がかからない時期まで待ってから切り替える方法もあります。

電力・ガス取引監視等委員会は、料金プランによっては解約金が発生することがあるため、事前に確認するよう案内しています（※）。解約金の有無や金額は、契約したときに受け取った書面や、会員サイトの契約内容で確かめられます。

ガスやインターネットとのセット割を使っている場合は、電気の契約を変えるとセット割の割引がなくなることもあります。切り替えたときの電気代の差だけでなく、解約金やセット割の割引額も含めて比べましょう。

解約金のしくみは電気の解約金・違約金で、切り替えの手順は電力会社の切り替え方法3ステップで解説しています。

• 解約金があるか、金額はいくらか
• 契約期間と、解約金がかからない更新月
• ガス・インターネットとのセット割がなくなるか

（※2026年10月時点 電力・ガス取引監視等委員会「電力小売全面自由化に関するよくあるご質問と回答集」）

ほかの電力会社と比べる前に知っておくこと

お知らせをきっかけに、ほかの電力会社と比べる人もいるでしょう。比べる前に、値上げの理由が自分の電力会社だけのものか、どの会社にもかかるものかを確かめておきます。

託送料金の値上げは、どの電力会社にもかかる

託送料金は、電力会社が送配電網を使うために、一般送配電事業者に払っている料金です。大手電力会社でも新電力でも、送配電網を使って電気を届けているため、どの電力会社にも託送料金がかかります。

2026年11月1日からは、北海道・東北・東京・中部・関西・四国・九州・沖縄の8つのエリアで託送料金が上がります（※1）。北陸と中国のエリアは、今回の見直しの対象ではありません。

託送料金の上がった分を、料金のどこに反映するかは会社によって違います。東京電力エナジーパートナーの従量電灯Bは主に基本料金が上がり、東北電力は基本料金と電力量料金の両方を引き上げます（※2）。

そのため、同じエリアなら、ほかの電力会社に切り替えても託送料金の値上げそのものは避けられません。「託送料金で電気代が上がるので、すぐに切り替えを」と急がせる勧誘には注意しましょう。

切り替えるかどうかは、託送料金以外も含めた料金全体で比べます。明細の使用量に各社の料金表の単価をかけて計算しましょう。当サイトの料金シミュレーションでは、郵便番号と世帯人数から電気代の目安を確かめられます。

（※1 2026年10月時点 送配電網協議会「一般送配電事業者による『託送供給等に係る収入の見通し』の変更承認申請について」）

（※2 2026年10月時点 東北電力「託送料金の変更に伴う電気料金の見直しについて」）

燃料費調整額の上限がなくなるときは、値動きのしくみを確かめる

料金改定のお知らせには、単価のほかに、燃料費調整額などの計算方法の変更が書かれていることもあります。とくに注意したいのは、燃料費調整額の上限をなくす変更です。

上限があるプランでは、燃料の価格が上がっても、燃料費調整額は決まった額で止まります。上限がなくなると、燃料の価格が上がった分だけ電気代も上がるため、値上がりの幅が上限のあるプランより広がります。

経済産業省の指針では、上限を撤廃する場合は、料金が変わるしくみや過去の事例を使って、わかりやすく説明することが望ましいとしています（※）。しくみがわからないときは、電力会社に燃料の価格が上がった時期にいくらになったかを問い合わせましょう。

新しく加わる調整費も、毎月の値動きを確かめることが大切です。調整費のしくみは電源調達調整費で、料金の種類は規制料金と自由料金の違いで解説しています。

• 燃料費調整額の上限があるか、なくなるか
• 新しく加わる調整費（電源調達調整費など）があるか
• 調整費の単価を、いつ見直すか（毎月など）

（※2026年10月時点 経済産業省「電力の小売営業に関する指針」）

よくある質問

Q. 料金改定のお知らせを見落としていたら、どうすればいいですか？

契約している電力会社の公式サイトや会員サイトの「お知らせ」で、同じ内容を確かめられます。東京電力エナジーパートナーは、自由料金プランの約款の変更をメールやSMS、ホームページなどで知らせるとしているため、郵送では届かないこともあります（※）。

お知らせが見つからない場合は、新しい料金で計算された月の明細で、基本料金と電力量料金の単価が変わっていないかを確かめましょう。わからないときは、明細に書かれている電力会社の窓口に問い合わせると確実です。

（※2026年10月時点 東京電力エナジーパートナー「低圧の料金メニューの見直しについて」）

Q. 規制料金の従量電灯Bも、電力会社が自由に値上げできるのですか？

東京電力エナジーパートナーは、11月1日の従量電灯Bなどの変更を、特定小売供給約款の変更として経済産業大臣に届け出ています（※）。変更の理由は、一般送配電事業者の託送料金の見直しで、電力会社が払う料金が増えるためです。

規制料金と自由料金では、料金を変えるときの決まりが違います。自由料金のプランは、各社の約款に沿って変更されるため、契約している電力会社のお知らせと約款で、変更の内容を確かめましょう。

（※2026年10月時点 東京電力エナジーパートナー「特定小売供給約款変更届出書」）

Q. お知らせの内容に納得できないときは、どこに相談できますか？

まずは、お知らせに書かれている電力会社の問い合わせ先に、変更の内容や理由を確かめましょう。それでも解決しない場合は、公的な相談窓口を使えます。

国民生活センターは、相談窓口として、経済産業省電力・ガス取引監視等委員会の相談窓口（03-3501-5725）と、消費者ホットライン（188）を案内しています（※）。

188は、近くの消費生活センターなどを案内する全国共通の番号です。相談するときは、届いたお知らせと明細を手元に用意しておくと、説明しやすくなります。

（※2026年10月時点 国民生活センター「電力・ガスの契約トラブル」）

Q. 料金改定のお知らせが届いたら、すぐに切り替えたほうがいいですか？

まずは値上げの理由と金額を確かめましょう。託送料金の値上げは、同じエリアならどの電力会社にもかかる費用です。お知らせが届いたことだけを理由に、急いで切り替える必要はありません。

切り替えを考えるときは、自分の明細の使用量で、今の電力会社とほかの電力会社の料金を比べます。解約金や契約期間、セット割がなくなるかも確かめてから決めましょう。当サイトの料金シミュレーションでは、郵便番号と世帯人数から電気代の目安を確かめられます。

まとめ｜お知らせは5つの点を確かめてから判断する

料金改定のお知らせが届いたら、①本物か、②何が変わるか、③いつ使った分から変わるか、④自分の家でいくら変わるか、⑤手続きと解約の条件、の5つを確かめましょう。単価の改定は、手続きなしで新しい料金に切り替わることがあります。

2026年11月1日の託送料金の値上げは、同じエリアならどの電力会社にもかかる費用です。ほかの電力会社と比べるときは、料金全体と解約金・セット割を含めて、自分の明細の使用量で計算しましょう。

※料金・制度の情報は2026年10月時点のものです。計算例は税込で、燃料費調整額・再エネ賦課金は見直しの前後で変わらないものとして計算しています。