カテゴリー: 季節別の電気代対策

冷房も暖房も使わない秋は、電気代が落ち着く時期です。冬に向けて料金プランを見直すなら、比べる前に確かめておきたいことがあります。

電気比較ガイドの調査では、冬の電気代は夏の1.14倍（中央値）でしたが、32%の家庭は冬のほうが安くなっていました。冬に電気代が上がるかどうかは、暖房の方法などによって変わります。

この記事では、冬に電気代が上がる家庭かを確かめる方法、11月からの値上げのうち切り替えで変わる部分と変わらない部分、冬に注意したい料金プラン、明細を使った比べ方を紹介します。

※料金・制度の情報は2026年10月時点のものです。調査の数値は、電気比較ガイドが2026年3〜8月に実施した自社アンケート（夏と冬の電気代を両方答えた225世帯）によります。

冬に電気代が上がる家庭か、去年の明細で確かめる

冬に電気代がどれくらい上がるかは、家庭によって違います。料金プランを比べる前に、自分の家が冬に電気代が上がる家庭かを、去年の明細で確かめましょう。

冬の電気代は夏の1.14倍。ただし32%の家庭は冬のほうが安い

電気比較ガイドが225世帯に夏（7〜9月）と冬（12〜2月）の電気代を聞いたところ、冬は夏の1.14倍（中央値）でした。一方で、73世帯（32%）は冬のほうが電気代が安くなっていました。

差が出ていたのは暖房の方法です。冬もエアコンで暖房する家庭は1.18倍でしたが、エアコンを夏だけ使う家庭は0.89倍で、冬のほうが安くなっていました。ガスや灯油で暖房している家庭では、冬に上がるのは電気代より暖房の燃料代です。

オール電化の家庭は1.33倍、北海道・東北・北陸・長野の寒冷地の家庭は1.30倍でした。くわしくは冬の電気代は夏の何倍？225世帯の調査で紹介しています。冬に電気代が上がる家庭ほど、冬の使用量で料金プランを比べると差がわかりやすくなります。

倍率は中央値で、家庭ごとの違いは、下位25%で0.87倍、上位25%で1.33倍まで開いていました。同じ1.14倍の目安でも、家庭によって冬の上がり方は違います。

出典：電気比較ガイド自社アンケート（2026年3〜8月実施・225世帯）

去年の夏と冬の明細を並べて、自分の家の倍率を出す

自分の家の倍率は、去年の冬（12〜2月）の電気代の平均を、夏（7〜9月）の平均で割ると出せます。たとえば夏が9,000円、冬が12,000円なら、約1.33倍です。

倍率が1.0を上回る家庭は、冬に電気の使用量が増える家庭です。この場合は、冬の使用量で料金プランを比べる意味があります。1.0を下回る家庭は、冬より夏に電気を使う家庭で、冬の暖房費はガスや灯油の請求で確かめる必要があります。

過去の明細は、紙の検針票や電力会社の会員サイト・アプリで確認できます。使用量（kWh）もあわせて控えておくと、このあとの計算に使えます。確認方法は電気の使用量の確認方法で紹介しています。

引っ越しなどで去年の明細がない場合は、今年の夏の明細と、冬に使う暖房の種類から考えましょう。冬にエアコンで暖房するなら、1.18倍が目安です。

• 去年の7〜9月と12〜2月の電気代を、明細で確認する
• 冬の平均を夏の平均で割って、倍率を出す
• 冬の各月の使用量（kWh）も控えておく

11月からの値上げには、切り替えで変わる部分と変わらない部分がある

2026年の秋は、国の支援の終了と託送料金の見直しで、電気代が上がる時期です。どの部分が切り替えで変わり、どの部分が変わらないのかを分けて確認しましょう。

支援の終了と託送料金の値上げは、どの電力会社でもかかる

国の電気・ガス料金の支援は、2026年9月使用分で終了しました（※1）。支援は、電力会社が国の決めた単価で電気代から値引きするしくみで、終了の影響はどの電力会社と契約していても同じです。

東京電力エナジーパートナーの平均モデル（従量電灯B・30A・月260kWh）では、支援の値引き（910円）が入った10月分は8,275円、支援がない11月分は9,307円です。燃料費調整額の変化も含めて、1,032円の差です（※2）。

さらに11月1日からは、送配電網の利用料である託送料金が上がります。託送料金は、同じエリアならどの電力会社の電気代にも含まれる費用です。同じ平均モデルでは、この見直しで月254円上がります（※3）。くわしくは電気代は10月から値上げ？補助終了と託送料金改定で解説しています。

つまり、支援の終了と託送料金の値上げによる部分は、電力会社を切り替えても避けられません。切り替えで変えられるのは、値上げ分の反映のしかたや、もともとの料金の決め方です。

（※1 2026年10月時点 資源エネルギー庁「今夏の電気・ガス料金支援（2026年7月～9月）」）

（※2 2026年10月時点 東京電力エナジーパートナー「2026年10月分電気料金の燃料費調整等について」、東京電力エナジーパートナー「託送料金見直しの当社電気料金への反映および供給条件の一部見直しならびに特定小売供給約款の変更届出について」）

（※3 2026年10月時点 東京電力エナジーパートナー「託送料金見直しの当社電気料金への反映および供給条件の一部見直しならびに特定小売供給約款の変更届出について」）

プランによって変わるのは、値上げ分の反映のしかた

託送料金の上がった分を料金のどこに反映するかは、電力会社によって違います。東京電力エナジーパートナーの従量電灯Bは基本料金が約26%上がり、電力量料金は1kWhあたり0.05円の値上げです（※1）。

一方、東北電力の従量電灯Bは、基本料金が10Aあたり41.11円、電力量料金が1kWhあたり1.39円上がります（※2）。月260kWh使う家庭なら、電力量料金の値上げ分だけで約361円です。電力量料金が上がるプランでは、冬に使用量が増えるほど値上げ額も増えます。

新電力の中には、まだ見直しの内容を検討している会社もあります（※3）。料金プランを比べるときは、各社の11月からの新しい単価が出てから比べると、冬の電気代の差を正しく見積もれます。

• 基本料金が上がるプランは、使用量が少ない家庭ほど値上げの割合が高い
• 電力量料金が上がるプランは、使用量が増える月ほど値上げ額が増える
• 新しい単価は、各社の「料金改定のお知らせ」で確認する

（※1 2026年10月時点 東京電力エナジーパートナー「電気料金単価表（低圧）」）

（※2 2026年10月時点 東北電力「託送料金の変更に伴う電気料金の見直しについて」）

（※3 2026年10月時点 イッツコム「託送料金改定に伴う電気料金単価の見直し検討開始について」）

冬に注意したい料金プランの条件

冬は使用量が増えるだけでなく、電気の仕入れ値が上がりやすい季節でもあります。単価の安さだけで選ぶ前に、冬に電気代が上がりやすい条件を確認しましょう。

市場連動型や独自の調整費があるプランは、冬に上がることがある

電力量料金が卸電力市場の価格に合わせて変わる市場連動型のプランや、電力会社が市場の価格などをもとに独自の調整費を決めるプランは、市場の価格が上がると電気代も上がります。市場連動型のプランは、日本卸電力取引所（JEPX）の取引価格に連動して、30分ごとに料金単価が変わります。

2020年度の冬には、卸電力市場のスポット価格が高騰し、電気料金が高額になる事象が起き、電力・ガス取引監視等委員会に相談が寄せられました（※）。

冬に電気の需要が増え、市場の価格が上がる時期には、こうしたプランの電気代が上がることがあります。

このようなプランを比べるときは、今月の単価だけでなく、過去の冬の単価が公開されていれば確認しておくと安心です。しくみは市場連動型プランとは、電源調達調整費とはで解説しています。

市場連動型のプランは、市場の価格が安い時間帯に電気を使えば安くなることもありますが、冬の寒い日など、価格が上がる時期の負担も見込んでおく必要があります。

（※2026年10月時点 電力・ガス取引監視等委員会「『電力の小売営業に関する指針』の改定の建議について」）

燃料費調整額の上限と、解約金の有無も確認する

燃料費調整額は、燃料の価格に応じて毎月見直されます。大手電力会社の従量電灯などには上限がありますが、自由料金のプランの中には、上限がないプランもあります。燃料の価格が上がった月には、上限がないプランのほうが燃料費調整額は高くなります。くわしくは燃料費調整額とはで解説しています。

また、今の契約の解約金も確認しておきましょう。契約期間の途中で解約すると、解約金がかかる料金プランもあります。解約金がかかる場合は、冬の電気代の差と比べて判断します。くわしくは電気の解約金・違約金で解説しています。

燃料費調整額の上限や解約金の条件は、比べたいプランの料金表や重要事項説明書に書かれています。今の契約の条件は、契約のときに受け取った書面や会員サイトで確認できます。

11月からの単価と去年の冬の使用量で比べる

料金プランを比べるときは、11月からの新しい単価と、去年の冬の使用量を使います。明細を使った計算のしかたと、料金シミュレーションの使い方を紹介します。

明細の使用量と各社の料金表で、冬の電気代を計算する

冬の電気代は、基本料金に、使用量×電力量料金の単価を足して計算できます。3段階の料金なら、120kWhまで、120〜300kWh、300kWhを超える分に分けて計算します。

たとえば東京電力エナジーパートナーの従量電灯B・30Aで、冬に月400kWh使う場合、11月からの単価で計算すると約15,373円です（燃料費調整額・再エネ賦課金を除く）。比べたい電力会社の料金表でも、同じ使用量で計算すると、差がわかります。

燃料費調整額や調整費、再エネ賦課金は、1kWhあたりの単価に使用量を掛けて足します。再エネ賦課金はどの電力会社でも同じ単価なので、比べるときは除いても差は変わりません。

使用量は月によって違うため、12月・1月・2月の3か月分をそれぞれ計算し、合計で比べるとより正確です。燃料費調整額は月ごとに変わるため、各社が公表している直近の単価を使いましょう。計算した金額は、メモに残しておくと比べやすくなります。

※2026年10月時点

出典：東京電力エナジーパートナー「電気料金単価表（低圧）」

料金シミュレーションは、世帯人数からの目安を知るのに使う

電気料金シミュレーションでは、郵便番号と世帯人数を入れると、料金プランごとの電気代の目安がわかります。どのプランがありそうかを知る、最初の手がかりとして使えます。

シミュレーションの金額は世帯人数からの目安のため、実際の使用量とは違うことがあります。冬に使用量が増える家庭は、目安で候補をしぼったあと、明細の使用量で計算した金額もあわせて確かめると安心です。

• シミュレーションで、候補になる料金プランの目安を見る
• 候補のプランは、明細の冬の使用量で計算して確かめる
• 今のプランのほうが安ければ、そのままにする

比べた結果、今のプランのままでよいとわかることもあります。

電気比較ガイドの調査では、電力会社を切り替えた152人のうち、「安くなった」は66%、「変わらない・高くなった」は34%でした（電力会社の切替で電気代は下がる？152人調査）。シミュレーションの目安と、明細で計算した金額に差がある場合は、明細で計算した金額をもとに判断しましょう。

太陽光発電や蓄電池がある家庭は、次の点もあわせて確認しましょう。

• 料金単価だけでなく、導入後の買電・売電、加入条件、切替費用もそろえて比較することが大切です。
• 今の契約を続ける場合と切り替える場合の判断ポイントは、国際航業が運営する「エネがえる」の記事で解説されています。
  太陽光・蓄電池で電気料金プランを変える？継続・切替の判断基準（外部サイト）↗

切り替えはいつでもできる。比べてから決めれば間に合う

料金プランの切り替えに、決まった時期はありません。切り替えにかかる日数と、電力会社を変えなくてもできる見直しを紹介します。

工事がなければ約4日。11月に比べても、12月に使う電気に間に合う

電力会社の切り替えにかかる日数は、スマートメーターへの交換工事がなければ約4日、交換工事が必要なら約2週間です（※）。今の電力会社の解約の手続きは、切り替え先の電力会社が代わりに進められます。申し込みは、新しい電力会社に行います。

新しい料金は、切り替わった日の使用分から適用されます。各社の11月からの単価が出てから比べて申し込んでも、12月に使う電気には間に合います。冬の途中でも切り替えはできるため、急いで決める必要はありません。

なお、電気代の請求は、使った期間の翌月ごろに届くことが一般的です。たとえば12月に使った電気は、1月ごろに請求されます。明細の「使用期間」を見て、どの期間の電気代かを確かめておきましょう。申し込みには、明細に書かれている「供給地点特定番号」と「お客さま番号」が必要です。

• 工事がなければ約4日、交換工事が必要なら約2週間
• 新しい料金は、切り替わった日の使用分から適用
• 冬の途中でも切り替えられる

（※2026年10月時点 資源エネルギー庁「電力会社の切り替え方法」）

電力会社を変えなくてもできる、契約アンペアの見直し

東京電力エナジーパートナーの従量電灯Bは、11月1日から基本料金が約26%上がります。基本料金は契約アンペアで決まるため、アンペアを見直すと、電力会社を変えなくても毎月の基本料金を下げられます。

たとえば40Aから30Aに下げると、11月からは基本料金が月392.06円、年間で約4,700円安くなります。ただし、アンペアを下げると同時に使える家電が減り、エアコンや電子レンジを同時に使うとブレーカーが落ちることがあります。

冬は暖房で同時に使う家電が増える季節です。一人暮らしで使用量が少ないのに40A以上で契約している場合などは、冬の使い方を考えたうえで見直すとよいでしょう。アンペアの目安は契約アンペアの目安で紹介しています。

今の契約アンペアは、明細の「契約」の欄や、分電盤のアンペアブレーカーで確認できます。アンペアの変更は、契約している電力会社に申し込みます。工事が必要かどうかも、そのときに確認しましょう。

※2026年10月時点

出典：東京電力エナジーパートナー「電気料金単価表（低圧）」

秋のうちにできる冬の準備

料金プランの確認とあわせて、秋のうちに冬の準備をしておくと、冬の使用量を抑えられます。冷暖房を使わない時期だからこそできることを紹介します。

暖房の設定温度を1℃低めにし、重ね着で過ごす

秋は、昼と夜の気温差が開きやすい時期です。日中は窓を開けて風を通し、朝晩は窓を閉めて重ね着をすれば、エアコンを使わずに過ごせる日が増えます。早めに衣替えをして、カーディガンやひざ掛けを用意しておきましょう。

資源エネルギー庁の試算では、エアコンの暖房の設定温度を21℃から20℃にすると年間約1,650円の節約になります（※）。2.2kWのエアコンを1日9時間使った場合です。冷房の設定温度を27℃から28℃にした場合は、年間約940円です。

秋のうちに、寒い日も厚着で過ごす習慣をつけておくと、冬の設定温度も下げやすくなります。足元が冷えるときは、厚手の靴下やスリッパを使うと、設定温度を上げずに過ごしやすくなります。エアコン暖房の電気代はエアコンの電気代で紹介しています。

日当たりのよい部屋は、晴れた日の昼間にカーテンを開けて日差しを取り込むと、暖房をつける時間を短くできます。夕方に日が落ちたら、早めにカーテンを閉めて熱を逃がさないようにしましょう。

（※2026年10月時点 資源エネルギー庁「家庭向け省エネ関連情報（空調）」）

フィルター掃除と窓の断熱は、暖房を使う前に

冷房で使ったエアコンのフィルターには、ほこりがたまっています。資源エネルギー庁の試算では、フィルターを月1〜2回掃除すると年間約990円の節約になります（※）。フィルターにたまったほこりは、掃除機で吸い取ると落とせます。

冬は、部屋の熱が窓から逃げやすくなります。厚手のカーテンや断熱シートを、暖房を使い始める前に用意しておくと、暖めた空気が逃げにくくなります。カーテンは床まで届く長さにすると、窓際で冷えた空気が部屋に流れ込みにくくなります。

電気毛布やこたつなど冬に使う暖房器具は、シーズンの初めにコードやコントローラーに傷みがないか確認しておきましょう。去年使っていなかった暖房器具は、試運転をして、焦げたにおいや異音がしないかも見ておくと安心です。古い暖房器具は、本体に書かれた消費電力も確かめておきましょう。

• エアコンのフィルターを掃除する
• 厚手のカーテンや断熱シートを用意する
• 暖房器具のコードやコントローラーを点検する

（※2026年10月時点 資源エネルギー庁「家庭向け省エネ関連情報（空調）」）

よくある質問

Q. 冬に国の支援があったら、比べ方は変わりますか？

この記事の作成時点（2026年10月）では、冬の支援は発表されていません。支援がある場合は、これまでと同じように、電力会社が国の決めた単価で値引きするしくみになります。

値引きの単価はどの電力会社でも同じなので、どのプランが安いかの比べ方は変わりません。支援があるかどうかにかかわらず、11月からの単価と冬の使用量で比べましょう。支援の内容が発表された場合は、資源エネルギー庁や契約している電力会社のお知らせで確認できます。

Q. 冬の途中で切り替えても大丈夫ですか？

大丈夫です。電力会社の切り替えは、季節に関係なく申し込めます。切り替わるまでの間も電気は今の電力会社から届くため、電気が止まることはありません。切り替わった日からの使用分は、新しい料金になります。

切り替えた月は、切り替え前と後の電力会社からそれぞれ請求が届きます。今の契約に解約金がかかる場合があるため、申し込む前に確認しておきましょう。切り替わる日は、申し込んだ電力会社から案内があります。案内のメールや書面は、保管しておきましょう。

Q. 切り替えるときに工事は必要ですか？

電気は今までと同じ送電線・配電線を通って届くため、新しく電線を引く工事はありません（※1）。同じ送配電線から届く電気なので、電気の品質も変わりません。

スマートメーターが設置されていない場合は交換が必要ですが、交換の費用は原則かかりません。交換は地域の一般送配電事業者が行い、切り替え先の電力会社が手続きを進めるため、自分で交換を頼む必要はありません。交換のときに、1軒あたり約15分の停電を伴う場合があります（※2）。

（※1 2026年10月時点 電力・ガス取引監視等委員会「電力小売全面自由化に関するよくあるご質問と回答集」）

（※2 2026年10月時点 資源エネルギー庁「電力会社の切り替え方法」）

Q. ガスで暖房している家庭も、秋に見直したほうがいいですか？

ガスや灯油で暖房している家庭は、冬に電気の使用量があまり増えず、冬に上がるのは暖房の燃料代です。電気比較ガイドの調査でも、エアコンを夏だけ使う家庭の冬の電気代は夏の0.89倍でした。

このような家庭は、使用量が増える夏の明細で料金プランを比べるほうが、差がわかりやすくなります。冬の暖房費は、ガスや灯油の請求もあわせて確認しましょう。夏にエアコンを使う時間が長い家庭は、夏の電気代が上がる前の春に比べるのも一つの方法です。

まとめ｜冬に上がる家庭かを確かめ、11月からの単価で比べる

秋に料金プランを見直すなら、まず去年の夏と冬の明細で、自分の家が冬に電気代が上がる家庭かを確かめましょう。冬の電気代は夏の1.14倍でしたが、32%の家庭は冬のほうが安くなっていました。

国の支援の終了と託送料金の値上げは、どの電力会社でもかかります。比べるときは、各社の11月からの単価と去年の冬の使用量で計算し、市場連動型や調整費、解約金の条件も確認しましょう。切り替えはいつでもできるため、比べてから決めれば間に合います。

※料金・制度の情報は2026年10月時点のものです。電気代の計算例は、燃料費調整額・再生可能エネルギー発電促進賦課金を含みません。調査の数値は電気比較ガイドの自社アンケート（2026年3〜8月実施）、省エネ量と節約額は資源エネルギー庁の試算によります。

冬もエアコンで暖房をすると、電気代がどれくらい上がるのか気になる人もいるでしょう。電気比較ガイドが全国の電気契約者249人に聞いたところ、60%が夏と冬の両方でエアコンを使っていました。

同じ家庭の夏と冬の電気代を比べると、夏と冬の両方でエアコンを使う家庭は冬のほうが中央値で1,000円高く、夏だけ使う家庭は冬のほうが1,000円安い結果でした。冬もエアコンで暖房する家庭は、夏の明細を目安にすると、冬の電気代を少なく見積もってしまいます。

この記事では、エアコンの使い方別の夏と冬の電気代と、家庭どうしで比べるときの注意点、回答者がしているエアコンの節電の工夫、この冬の電気代の見込み方を紹介します。

※料金・制度の情報は2026年10月時点のものです。調査の数値は、電気比較ガイドが2026年3〜8月に実施した自社アンケート（全国の電気契約者249人）によります。

冬もエアコンで暖房する家庭は、冬の電気代が夏を上回る

まずは、エアコンをどの時期に使っているかと、使い方ごとの夏と冬の電気代を見ていきます。冬もエアコンで暖房する家庭は、同じ家庭の夏より冬の電気代が高くなっていました。

6割が、夏と冬の両方でエアコンを使っていた

エアコンを使う時期を聞くと、「夏と冬の両方」が60%（150人）でした。「夏だけ」は26%（64人）、「ほぼ一年中」は9%（23人）、「使わない」は4%（11人）、「冬だけ」は1人でした。

夏と冬の両方、またはほぼ一年中使う人を合わせると、約7割（173人）が冬もエアコンで暖房をしていることになります。エアコンは冷房だけでなく、冬の暖房としても使われていることがわかります。

一方で、夏だけ使う人の回答には、「冬は寝る時は電気毛布、部屋で過ごしている時は着る毛布を使い、出来るだけエアコンを使わずに過ごすようにしています」「冬はこたつなどで足元を温めて、エアコンは付けないようにしています」といった声がありました。エアコンを使う時期によって、冬の暖まり方は家庭ごとに違っていました。夏だけ使う家庭の冬の電気代を見るときは、ほかの暖房の費用が電気代の外にあることも頭に入れておく必要があります。

エアコンの暖房1時間あたりの電気代はエアコンの電気代（冷房・暖房）で紹介しています。

同じ家庭で比べると、冬もエアコンを使う家庭は冬のほうが1,000円高い

ガス併用の家庭208人に、夏（7〜9月の平均）と冬（12〜2月の平均）の電気代を聞きました。同じ家庭の冬と夏の差を見ると、夏と冬の両方で使う家庭は冬のほうが1,000円高く（中央値・107人）、ほぼ一年中使う家庭は2,000円高くなっていました（11人）。

反対に、夏だけ使う家庭は冬のほうが1,000円安くなっていました（43人）。グラフのとおり、夏だけ使う家庭は夏8,000円・冬6,000円、夏と冬の両方で使う家庭は夏8,800円・冬10,000円で、冬に向けて電気代の動きが逆になります。

冬もエアコンで暖房する家庭は、夏の明細を目安に冬の予算を立てると足りなくなります。冬の電気代は、去年の冬の明細で確かめておきましょう。同じ傾向は冬の電気代は夏の何倍？225世帯の調査でも出ています。

なお、この比較はガス併用の家庭のものです。オール電化の家庭はお湯をわかすのにも電気を使い、冬はエアコン以外の理由でも電気代が上がります。オール電化の家庭の電気代はオール電化の電気代で紹介しています。

家庭どうしの冬の電気代の差は、エアコン暖房の費用ではない

冬の電気代の中央値は、夏だけ使う家庭が6,000円、夏と冬の両方で使う家庭が10,000円で、4,000円の差がありました。ただし、この差はエアコン暖房にかかる電気代そのものではありません。

1人暮らしでも2人世帯でも、冬の電気代は3,000円違った

ガス併用の家庭で、世帯人数ごとに冬の電気代の中央値を比べました。1人暮らしは、夏だけ使う家庭が4,000円、夏と冬の両方で使う家庭が7,000円でした。2人世帯でも、夏だけ使う家庭が7,000円、夏と冬の両方で使う家庭が10,000円です。

世帯人数が同じでも、冬の電気代は月3,000円違っていました。ただし、住まいの広さや地域、ほかの暖房器具の使い方は家庭ごとに違います。

人数をそろえても、エアコン以外の違いを含んだ差です。たとえば寒い地域では、灯油のストーブで暖房してエアコンは夏だけ、という家庭もあります。その場合、冬の電気代は安くても、灯油代を合わせた暖房費は安いとは限りません。

グラフは、ガス併用の家庭のうち、1人暮らし60人と2人世帯47人の冬の電気代の中央値です。中央値は、金額を小さい順に並べたときの真ん中の値です。世帯人数別の電気代の目安は世帯人数別・季節別の電気代の目安で紹介しています。

夏だけ使う家庭は、ガスや灯油、電気毛布で暖まっている

夏だけエアコンを使う家庭も、冬に暖房をしていないわけではありません。夏だけ使う人の回答には、電気毛布やこたつ、ストーブを使っているという声がありました。「着込んでエアコン付けないで頑張っています。」という声のように、厚着で過ごしている家庭もあります。

ガスや灯油のストーブ・ファンヒーターで暖房している場合、その費用は電気代には入りません。そのため、エアコン暖房をやめれば月4,000円安くなる、という意味ではありません。ガスや灯油の暖房に替えれば、そのぶんガス代や灯油代がかかります。

部屋全体を暖めるなら、エアコンは電気代を抑えやすい暖房器具です（よくある質問を参照）。冬の暖房費を比べるときは、電気代だけでなく、ガス代や灯油代も季節ごとの請求額で合わせて確かめましょう。

寒さを我慢してエアコンを使わないようにするより、エアコンを効率よく使って使用量を抑えるほうが、無理なく続けられます。次の章で、回答者がしているエアコンの工夫を紹介します。

冬もエアコンを使う家庭がしている工夫

節電の工夫として、エアコンの使い方を書いた人は112人いました。工夫の中身と実際の声、公的機関が示している節電の目安を紹介します。どれも今日から始められるものです。

設定温度を意識している人が45%、扇風機・サーキュレーター併用が24%

節電の工夫にエアコンの使い方を書いた112人のうち、設定温度を意識している人が45%（50人）でした。冬の設定温度を書いていた7人は、18℃から22℃の間に設定していました。夏は26〜28℃前後に設定している人が目立ちました。

「夏場のエアコンは27℃、冬場のエアコンは20℃にして節電をしています。」という声のように、夏と冬で設定温度を決めている人もいます。資源エネルギー庁の試算では、暖房の設定温度を21℃から20℃にすると、年間約1,650円の節約になります（2.2kWのエアコン・1日9時間。資源エネルギー庁「家庭向け省エネ関連情報（空調）」）。

次に多かったのが、扇風機・サーキュレーターとの併用（24%・27人）です。暖かい空気は部屋の上にたまりやすいため、サーキュレーターで空気を回すと、足元まで暖まりやすくなります。暖房の効きがよくなれば、設定温度を上げすぎずに済みます。「エアコンは暖房冷房ともにサーキュレーターを使い、窓やドアにプチプチや断熱カーテンを引いている。」という声もありました。くわしくは扇風機・サーキュレーター併用の電気代で解説しています。

使う部屋をしぼる、つけっぱなしにするなどの工夫も

ほかの暖房器具や厚着と組み合わせている人は15%（17人）でした。「エアコンの設定は22度くらいで、エアコンだけでは寒いので、ファンヒーターを併用している。」のように、エアコンとほかの暖房器具を組み合わせている人もいます。

エアコンをこまめに切らず、つけっぱなしにしている人は13%（14人）でした。「エアコンはこまめにつけたり消したりせず、つけっぱなしにしている。」という声があります。エアコンは、運転を始めて部屋を暖めるときにいちばん電気を使うため、短い外出なら切らないほうがよい場合があります。くわしくはエアコンつけっぱなしの電気代で解説しています。

また、使う部屋をしぼっている人は7%（8人）でした。「できる限り家族同部屋で過ごしてエアコンの稼働数を減らす。」のように、家族が同じ部屋で過ごし、動かすエアコンの台数を減らしています。資源エネルギー庁は、フィルターを月に1〜2回掃除すると年間約990円の節約になるとしています。

• 設定温度を決めておく（21℃→20℃で年間約1,650円）
• サーキュレーターで暖かい空気を足元に回す
• 短い外出なら、こまめに切らずにつけておく
• 家族が同じ部屋で過ごし、動かすエアコンを減らす
• フィルターを月に1〜2回掃除する（年間約990円）

この冬の電気代は、去年の冬の明細で見込む

冬もエアコンで暖房する家庭は、冬の電気代の見込みを去年の冬の明細で立てます。ただし、去年の冬と今年の冬では料金の条件が違うため、去年の請求額をそのまま使うと見込みが低くなることがあります。

去年の12〜2月の明細で、使用量と請求額を確かめる

まず、去年の12〜2月の明細で、使用量（kWh）と請求額を確かめます。明細は、電力会社の会員サイトやアプリで過去の分を確認できます。紙の明細を保管していない場合も、会員サイトに登録すると過去の使用量を見られることがあります。確認方法は電気の使用量の確認方法で紹介しています。

明細には、使った期間（○月○日〜○月○日）が書かれています。電気代は使った月の翌月ごろに請求されることが一般的なため、請求月ではなく、使った期間で12〜2月の分を選びます。去年の冬にエアコンを長く使った月の使用量がわかれば、今年の冬もおおよそ同じ量を使うと考えられます。去年の冬に引っ越しや家族の人数の変化があった家庭は、その分を見込んでおきましょう。

電気代は、使用量に1kWhあたりの単価をかけた金額に、基本料金や燃料費調整額、再エネ賦課金を足して計算します。去年の冬の使用量に、今の料金プランの単価をかけて計算すると、今年の冬の見込みがわかります。計算のしかたは電気代の計算方法（内訳）で解説しています。

去年の冬は国の値引きがあった。同じ使い方でも請求額が上がることがある

去年の冬は、国の電気・ガス料金支援で、2026年1月・2月使用分は1kWhあたり4.5円、3月使用分は1.5円が値引きされていました（資源エネルギー庁「暖房費のかさむこの冬も、電気・ガス料金の支援を実施。よくいただく質問に資源エネルギー庁がお答えします！」）。月400kWh使う家庭なら、1か月で1,800円の値引きです。

2026年10月時点で、この冬（2027年1〜3月使用分）の支援は発表されていません。支援がなければ、去年と同じ使い方でも請求額は上がります。支援の最新情報は電気代の補助金はいつまでで確認できます。

また、2026年11月から料金を見直す電力会社もあります。たとえば東京電力エナジーパートナーの従量電灯Bは、11月1日から30Aの基本料金が935.25円から1,176.18円になります（東京電力エナジーパートナー「電気料金単価表（低圧）」）。今の料金プランの単価は、契約中の電力会社の料金表で確かめましょう。

ほかの料金プランと比べる場合も、同じ冬の使用量に各社の料金表の単価をかけて計算します。当サイトの料金シミュレーションは、郵便番号と世帯人数から電気代の目安を出すものです。

• 去年の12〜2月の明細で、使った期間ごとの使用量と請求額を確かめる
• 去年の冬の請求額には、国の値引き（1kWhあたり最大4.5円）が入っている
• 今の料金表の単価で、去年の冬の使用量を計算し直す

よくある質問

Q. 冬はエアコンとほかの暖房器具、どちらが電気代が安いですか？

部屋全体を暖めるなら、エアコンは電気代を抑えやすい暖房器具です。エアコンは外の空気から熱を集めて部屋に運ぶしくみのため、使った電気の数倍の熱を部屋に送れます。一方、電気毛布やこたつは体の近くだけを暖めるため、消費電力が小さく済みます。たとえば電気毛布は、1時間あたり1円前後で使えるものもあります。部屋全体はエアコン、足元や寝るときは電気毛布やこたつ、と使い分けると電気代を抑えやすくなります。

今回の調査でも、エアコンとこたつや電気毛布を組み合わせている人がいました。

Q. 冬のエアコンの設定温度は何度がいいですか？

環境省は、暖房時の室温の目安を20℃としています（環境省「平成30年度『ウォームビズ』について」）。

今回の調査でも、冬の設定温度を書いていた人は18℃から22℃でした。ただし、設定温度と実際の室温は同じとは限りません。寒いと感じるときは、設定温度を上げる前に、サーキュレーターで空気を回したり、厚着をしたりすると、電気代を抑えながら暖かく過ごせます。厚手のカーテンで窓からの冷気を防ぐのも効果的です。

Q. 冬の電気代は、いつの請求から上がりますか？

電気代は、使った月の翌月ごろに請求されることが一般的です。そのため、12〜2月にエアコンの暖房をたくさん使うと、1〜3月ごろの請求額が上がります。検針日は家庭によって違うため、使った期間（○月○日〜○月○日）は明細や会員サイトで確認しましょう。冬の請求が来る前に、去年の冬の明細で使用量を確かめておくと、冬の家計の予算を立てやすくなります。去年の冬の1〜3月使用分には国の値引きが入っていたため、同じ使用量でも今年の請求額は上がることがあります。

Q. オール電化の家庭も、冬もエアコンを使うと電気代は上がりますか？

オール電化の家庭も、冬にエアコンで暖房すれば、そのぶん電気の使用量は増えます。ただし、オール電化の家庭はお湯をわかすのにも電気を使うため、冬はエアコン以外の理由でも電気代が上がります。この記事の比較はガス併用の家庭のもので、オール電化の家庭（41人）は別に見ています。

今回の調査では、オール電化で夏と冬の両方でエアコンを使う家庭の冬の電気代は、中央値19,500円（18人）でした。オール電化の家庭は、夜間の単価が安い料金プランを使っていることもあるため、去年の冬の明細で時間帯ごとの使用量も確かめておきましょう。

まとめ｜冬もエアコンで暖房する家庭は、去年の冬の明細で予算を立てる

全国の電気契約者249人のうち、60%が夏と冬の両方でエアコンを使っていました。同じ家庭で比べると、夏と冬の両方で使う家庭は冬のほうが電気代が1,000円高く、夏だけ使う家庭は1,000円安くなっていました。家庭どうしの冬の電気代の差（4,000円）には、ガスや灯油の暖房費は含まれていません。

冬もエアコンで暖房する家庭は、去年の冬の明細で使用量を確かめ、今の料金表の単価で計算し直して予算を立てましょう。去年の冬の請求額には国の値引きが入っているため、そのまま使うと見込みが低くなります。電気代を抑えたいときは、寒さを我慢するより、設定温度やサーキュレーターなどの工夫で使用量を抑えましょう。

※本記事の調査数値は、電気比較ガイドが2026年3月〜8月に全国の電気契約者249人に実施した自社アンケートに基づきます。夏・冬の電気代は回答者が答えた1か月あたりの平均額で、中央値で比較しています。出典の情報は2026年10月時点のものです。節電の工夫は自由記述の回答を内容で分けたもので、1人が複数に当てはまる場合があります。

当サイトでは、公式発表の情報だけでは分からない「実際に使ってみてどうだったか」を補うため、利用者への独自アンケート調査を実施し、その結果を一次情報として記事に反映しています。

• 調査名：電気料金・電力会社に関する利用実態調査(電気代比較ガイド独自調査)
• 調査方法：クラウドソーシングサービスを通じたインターネットアンケート
• 調査期間：2026年3月16日〜2026年8月12日
• 調査対象：自宅で電気を契約している全国の個人(回答は40都道府県から)
• 回答総数：322件
• 設問数：全31問(住居タイプ・世帯人数・契約中の電力会社とプラン・契約アンペア数・毎月の電気代と使用量・乗り換え前後の比較・満足度・不満点等)
• 回答に含まれる電力会社：大手電力会社・新電力会社あわせて28社(このほか「その他」としての回答を含みます)

アンケートの収集・集計にあたっては、恣意的な操作を防ぐため以下を徹底しています。

• 第三者からの回答収集：回答はクラウドソーシングを通じて第三者から募集しており、当サイトおよび委託元の関係者による回答は集計対象に含めません
• 証憑の提出を必須化：回答にあたって電気料金の明細と住居の写真の提出を必須としており、提出内容と回答内容の整合性を確認できたものを採用します
• 数値の無加工：特定の電力会社に有利または不利となるような回答の取捨選択・重み付け・点数の調整は一切行わず、集計結果をそのまま掲載します
• 否定的な回答も掲載：満足度の低い回答や不満点についても、削除・改変せずそのまま紹介します
• 調査概要の併記：調査結果を引用する記事には、調査期間・回答数・調査方法を併記し、どのデータに基づく記述かが分かるようにします
• 継続的な追加調査：回答は継続して募集しており、一定数の追加回答が集まった時点で集計結果を見直し、記事の数値を更新します

「10月から電気代が上がる」という話を耳にして、どのくらい負担が増えるのか気になっていませんか。今年の秋は、値上がりの要因が重なります。

結論から言うと、実際に請求額が跳ね上がるのは11月に届く検針票からです。理由は2つあり、電気・ガス料金支援の終了と、11月1日の託送料金改定が続けてやってきます。

この記事では、いつ・何が・いくら上がるのかを順に整理し、今から備えられることまでまとめます。

※本記事は2026年9月時点の公表情報にもとづく解説です。値上がり額は使用量・契約エリア・料金プランにより異なります。託送料金の影響額は試算値で、小売電気事業者の反映方法により実際の請求額は変わります。

2026年10月の電気代はどうなるのか

「10月から値上げ」と言われますが、請求に反映される時期は要因ごとに違います。混乱しやすいところなので、まず時系列を整理しておきましょう。

値上がりは「10月の請求」と「11月の請求」の2段階

まず押さえたいのが、電気代は「使用した月」と「請求される月」がずれるという点です。9月に使った電気は10月に検針され、その分が10月または11月に請求されます。ここを混同すると、いつ上がるのかが分からなくなります。

今年の場合、10月の検針分（9月使用分）までは補助が効いています。この時点でも燃料費調整額の上昇により大手各社の料金は前月より上がっていますが、まだ値引きが残っている状態です。

本番は次です。11月に届く検針票（10月使用分）から補助がゼロになります。さらに11月1日には託送料金の改定も重なるため、負担増を実感するのはこのタイミングです。

つまり「10月から値上げ」は正確には「10月使用分から」であり、財布に響くのは11月です。心の準備をするなら今のうち、ということになります。

理由①｜電気・ガス料金支援が9月使用分で終了

1つめの要因は補助金の終了です。これまで申請不要で自動的に値引きされていた分がなくなるため、そのまま負担増として跳ね返ってきます。

3.5円/kWhの値引きがなくなる

2026年夏に再開された電気・ガス料金支援は、9月使用分をもって終了しました。9月使用分の補助額は電気（低圧）が3.5円/kWh、都市ガスが14.0円/㎥です。申請不要で自動的に値引きされていました。

この値引きが10月使用分からなくなります。使用量が多い世帯ほど影響は大きく、4人以上の世帯では電気とガスを合わせて月2,450円ほどの負担増になるという試算があります。

世帯	電気代の増加	ガス代の増加	合計
一人暮らし	約630円	約210円	約840円
2〜3人世帯	約1,225円	約420円	約1,645円
4人以上世帯	約1,750円	約700円	約2,450円

注意したいのは、これは値上げではなく「値引きがなくなる」という点です。料金そのものが上がったわけではありませんが、支払う金額が増えるという意味では同じです。

また、この試算は電気とガスを合算したものです。オール電化のようにガスを使わない世帯では、その分すべてが電気代に集中します。使用量が多いほど影響が大きくなる点は共通です。

10月使用分以降の支援継続について、2026年9月時点で正式な発表はありません。補助制度の経緯は電気代の政府補助金で詳しく解説しています。

理由②｜11月1日から託送料金が上がる

2つめの要因が託送料金の改定です。こちらは補助金と違って一時的なものではなく、料金の土台そのものが上がることになります。

全9エリアで値上げ。東京は1kWhあたり1.07円

託送料金とは、発電所から家庭まで電気を届ける送配電網の利用料です。電気料金に含まれており、どの電力会社と契約していても同じようにかかります。これが2026年11月1日に改定されます。

今回の改定では、対象となる9エリアすべてで値上げとなります。低圧（家庭向け）の変更幅はエリアによって差があり、東京の1.07円/kWhに対し、沖縄は1.99円/kWhと2倍近い開きがあります。

エリア	変更幅	エリア	変更幅
北海道	+1.89円/kWh	関西	+1.22円/kWh
東北	+1.78円/kWh	中国	+1.12円/kWh
東京	+1.07円/kWh	四国	+1.52円/kWh
中部	+1.63円/kWh	九州	+1.55円/kWh
沖縄	+1.99円/kWh	―	―

月230kWhを使う家庭で試算すると、東京で月246円、沖縄で月458円ほどの増加になります。年間では約2,953円から5,492円の幅です。使用量が増える冬は、この上乗せがさらに効いてきます。

エリアによって幅があるのは、送配電網の設備規模や地理的な条件が異なるためです。離島を多く抱える沖縄や、広い面積に設備を維持する北海道は、1kWhあたりの負担が重くなります。

ただしこれは一次試算です。託送料金をどう料金に反映するかは電力会社ごとに判断されるため、実際の請求額は契約先により変わります。契約している会社からのお知らせを確認してください。

そのほかの要因｜燃料費調整額と再エネ賦課金

補助終了と託送料金のほかにも、電気代を押し上げる要素があります。毎月の明細に載っている2つの項目を確認しておきましょう。

毎月変わる燃調と、年度で決まる賦課金

まず燃料費調整額は、発電に使う燃料の価格変動を毎月の電気代に反映する仕組みです。燃料価格が上がれば電気代も上がります。2026年10月検針分では、この燃調の上昇により大手各社が前月より値上がりしました。

もうひとつが再生可能エネルギー発電促進賦課金（再エネ賦課金）です。2026年度は4.18円/kWhで、年度内は変わりません。契約先にかかわらず全国一律でかかります。

燃調は燃料価格が下がれば低下することもありますが、賦課金は年度単位で決まるため途中では動きません。毎月の明細を見るときは、この2つの項目を分けて確認すると変動の理由がつかめます。

このうち託送料金と再エネ賦課金は、電力会社を変えても同じようにかかります。一方で基本料金や電力量料金は会社・プランによって差があるため、見直しの余地があるのはこちらです。仕組みは燃料費調整額とはと再エネ賦課金とはで解説しています。

値上げに備えて今からできること

制度で決まる部分は自分では変えられません。だからこそ、変えられる部分に先回りして手を打っておくことが大切になります。順番に見ていきましょう。

使用量の把握と契約プランの見直し

まず取り組みたいのが自分の使用量を知ることです。毎月何kWh使っているかが分かれば、補助終了や託送料金の改定で自分がいくら増えるのかを具体的に計算できます。検針票やWeb明細で確認しましょう。

使用量が分かったら、契約プランが今の暮らしに合っているかを確認します。単価が上がる局面では、もともとの単価差がそのまま金額差として効いてきます。同じ使い方でも、会社やプランを変えることで負担を抑えられる場合があります。

あわせて、冬は使用量そのものが増える時期です。単価が上がったところに使用量が乗るため、暖房の使い方を見直しておくと二重に効きます。設定温度やフィルター清掃といった基本の積み重ねが、この冬は例年以上に効いてきます。

乗り換えを検討する場合の流れは電力会社の切り替え方法をご覧ください。今の使い方でどのくらい変わるかは、シミュレーションで確認できます。

よくある質問

Q. 結局、電気代はいつから上がるのですか？

A. 補助金の終了による値上がりが反映されるのは、11月に届く検針票（10月使用分）からです。10月の検針分までは補助が効いているため、値引きが残っています。

これに加えて11月1日から託送料金が改定されるため、11月以降の請求で2つの要因が重なります。「10月から値上げ」という表現は、正確には「10月使用分から」という意味です。実際に支払う金額が増えるのは、その翌月からになります。検針日は契約先や地域によって差があるため、正確な時期はお手元の検針票でご確認ください。

Q. 電力会社を変えれば託送料金は安くなりますか？

A. なりません。託送料金は送配電網の利用料で、どの電力会社と契約していても同じようにかかります。再エネ賦課金も同様で、全国一律です。

見直しで差が出るのは、基本料金と電力量料金の部分です。ここは会社やプランによって設定が異なるため、使い方に合ったプランを選べば負担を抑えられる可能性があります。制度で決まる部分と、選べる部分を分けて考えるのがポイントです。明細を開いて、どの項目がいくらを占めているかを見るところから始めてみてください。

Q. 補助金はまた再開されないのでしょうか？

A. 2026年9月時点で、10月使用分以降の電気・ガス料金支援について正式な発表はありません。これまでも補助は期間を区切って実施と終了を繰り返してきたため、今後の再開を断定することも否定することもできない状況です。

確実なのは、現時点で10月使用分からの値引きがないことです。再開を待つよりも、使用量の把握と契約の見直しという、自分で動かせる部分から手をつけるほうが現実的でしょう。仮に再開されたとしても、見直しの効果はそのまま残ります。

まとめ｜負担増を実感するのは11月の請求から

2026年秋の電気代は、電気・ガス料金支援の終了と11月1日の託送料金改定という2つの要因が重なります。補助は9月使用分で終わり、値引きがゼロになるのは11月に届く検針票からです。

補助終了だけで、一人暮らしで月約840円、4人以上の世帯で月約2,450円（電気・ガス合計）の負担増が見込まれます。そこに託送料金の上昇と冬の使用量増が重なります。制度で決まる部分は変えられないので、使用量の把握と契約プランの見直しから始めましょう。

※本記事は2026年9月時点の公表情報にもとづきます。託送料金の変更幅・影響額は一次試算であり、小売電気事業者による反映方法によって実際の請求額は異なります。補助金の再開の有無を含め、最新の情報は資源エネルギー庁および契約先の電力会社の公表内容をご確認ください。

夏は1年で電気代が高くなる季節のひとつ。とくに7〜8月は冷房をフル稼働させるため、「先月より電気代が一気に上がった」と驚く方も多いのではないでしょうか。

夏の電気代が高くなる最大の原因は冷房(エアコン)です。逆に言えば、冷房の使い方を工夫するだけで、夏の電気代は大きく変わります。大切なのは、ガマンして暑さに耐えることではなく、熱中症を防ぎながら効率よく涼しく過ごすことです。

この記事では、家計のプロの視点で夏の電気代を安く抑える方法10選を、冷房の使い方を中心に紹介します。健康を守りながらムリなく節約するコツがわかります。

夏の電気代が高くなる理由

対策の前に、なぜ夏に電気代が上がるのかを押さえましょう。原因がわかると、どこを工夫すればいいかが見えてきます。

夏の電気代が高くなる主な理由は、冷房による電力使用の増加です。外気温が高いほど、エアコンは室温を下げるために多くの電力を使います。さらに、在宅時間が長い日や猛暑日が続くと、稼働時間も長くなり電気代がかさみます。

※エアコン代の詳しい計算や節約法はエアコンの電気代で解説しています。

冷房の使い方｜夏の電気代を抑える6つのコツ

夏の電気代対策の中心は冷房の使い方です。ここを押さえれば、節約効果を最も実感できます。

①設定温度を控えめにする

冷房の設定温度を1度上げるだけで、消費電力を抑えられます。環境省は夏の室温の目安を28度としています。体感に合わせて、ムリのない範囲で調整しましょう。

②自動運転モードを使う

「弱風で節約」と微風運転にすると、かえって設定温度に達するまで時間がかかり電力を使います。最も効率がよいのは自動運転。立ち上がりは強く、安定後は弱くと自動で最適化してくれます。

③扇風機・サーキュレーターを併用する

冷たい空気は下にたまります。扇風機やサーキュレーターで空気を循環させると、部屋全体が涼しくなり、設定温度を控えめにしても快適に過ごせます。

④こまめに消さず、短時間ならつけっぱなし

エアコンは立ち上がり時に最も電力を使います。30分〜1時間程度の外出なら、消すよりつけっぱなしのほうが電気代を抑えられることがあります。

⑤フィルターを2週間に1回掃除する

フィルターにほこりが詰まると効きが悪くなり、余計な電力を使います。夏場は使用頻度が高いので、2週間に1回を目安に掃除しましょう。

⑥室外機まわりを整える

室外機が直射日光を浴びたり、前に物があると効率が落ちます。日よけを設置し、まわりに物を置かないようにすると冷房効率が上がります。

部屋づくり・除湿｜涼しく過ごす4つの工夫

冷房そのもの以外にも、涼しく過ごす工夫はあります。組み合わせると、冷房に頼りすぎずに快適さを保てます。

⑦遮光カーテン・すだれで日差しを遮る

窓から入る日差しは室温を大きく上げます。遮光カーテンやすだれ、断熱フィルムで日差しを遮ると、冷房の効きがよくなります。

⑧冷房と除湿を使い分ける

蒸し暑い日は、温度を下げるより湿度を下げるほうが快適に感じることがあります。除湿(ドライ)を上手に使うと、設定温度を下げすぎずに過ごせます。

⑨打ち水・換気で熱を逃がす

朝夕の涼しい時間に換気して熱気を逃がす、ベランダや庭に打ち水をするなど、昔ながらの工夫も効果的です。冷房を入れる前に室温を下げておくと、立ち上がりの電力を抑えられます。

⑩冷蔵庫など他の家電も見直す

夏は冷蔵庫も外気温の影響で電力を多く使います。詰め込みすぎない、設定温度を見直すなど、冷房以外の家電も意識すると効果が積み重なります。

使い方の工夫＋プラン見直しで夏の電気代を抑える

冷房の使い方を工夫しても、料金プランが生活に合っていないと電気代は思うように下がりません。夏こそ、プランの見直し効果を実感しやすい季節です。

夏は電気の使用量が増えるため、使用量が多い時期に割安になるプランや、自分の生活時間に合ったプランを選ぶと、同じ使い方でも電気代が変わることがあります。電気代を安くする方法とあわせて、プランの見直しも検討してみましょう。

自分の使用量で各社がいくらになるかは、郵便番号と世帯人数を入れるだけでシミュレーションできます。

夏の電気代に関するよくある質問

最後に、夏の電気代についてよく寄せられる疑問をまとめました。

Q. 夏の電気代の平均はどのくらいですか？

A. 世帯や地域によりますが、夏は春・秋より高くなる傾向があります。冷房の使用が増えるためです。とくに8月は1年で電気代が高くなりやすい月の一つです。

Q. 冷房と除湿はどちらが電気代を抑えられますか？

A. 状況によります。気温が高い日は冷房、蒸し暑い日は除湿が快適なことが多いです。除湿でも「再熱除湿」は電力を多く使う場合があるため、機種の方式を確認しましょう。

Q. 冷房を我慢すれば節約になりますか？

A. 我慢のしすぎは禁物です。熱中症のリスクがあるため、健康を優先してください。設定温度の調整や扇風機の併用など、安全に過ごしながらできる節約を心がけましょう。

まとめ｜冷房を「効率よく使う」のが夏の節約のカギ

夏の電気代が高くなる最大の原因は冷房です。設定温度の調整、自動運転、扇風機の併用、遮光カーテンなどで、熱中症を防ぎながら効率よく涼しく過ごすことが節約のカギになります。

夏の節約は、我慢ではなく「効率よく使う」ことが大切です。使い方を工夫したら、プランの見直しで仕上げましょう。シミュレーションで今より下がるか確認してみてください。

「子どもが大きくなって、電気代が一気に増えた気がする」
4人家族になると、家電の数も使う時間も増え、電気代が気になる場面が多くなります。「うちは平均より高い？」と不安に思う方も多いのではないでしょうか。

総務省の家計調査によると、4人家族の電気代の平均は月12,805円、年間で約15万円です。家族の人数が増えるほど電気代は上がりますが、世帯人数が多いほど一人あたりのコストはむしろ下がる傾向があります。

この記事では、家計のプロの視点で4人家族の電気代の平均・季節ごとの相場・高くなる原因・効果的な節約のコツを整理します。家族構成に合った見直し方が見つかります。

4人家族の電気代の平均は月12,805円

まずは全国平均から確認しましょう。我が家の電気代が高いか安いかを判断する目安になります。

家計調査による平均額

総務省統計局の家計調査(2024年)によると、4人家族の電気代の平均は次のとおりです。

※出典:総務省統計局「家計調査 家計収支編 二人以上の世帯」(2024年)。世帯人数4人の平均値です。

世帯人数別の比較

世帯人数別に見ると、電気代は人数が増えるほど高くなりますが、その増え方はゆるやかです。下の表のとおり、3人家族と4人家族の差は意外と小さく、冷蔵庫や照明、給湯などを家族で共有できることが背景にあります。

世帯人数	電気代(月平均)	電気代(年平均)
2人	約10,878円	約130,536円
3人	約12,651円	約151,812円
4人	約12,805円	約153,660円
5人	約14,413円	約172,956円

※出典:総務省統計局「家計調査 家計収支編 二人以上の世帯」(2024年)。

季節別｜4人家族の電気代の相場

4人家族でも、電気代が最も高くなるのは冬です。季節ごとの傾向を知っておくと、急な高騰にも慌てずに済みます。

冬が突出して高くなる

家族世帯の電気代は、暖房と照明の使用が増える冬(1〜3月)に最も高くなります。とくに2〜3月は突出して高くなる傾向があります。

季節	電気代の傾向	主な要因
冬(1〜3月)	最も高い	エアコン暖房・在宅時間・照明の増加
春(4〜6月)	低め・安定	冷暖房の使用が少ない
夏(7〜9月)	やや高い	エアコン冷房の使用増加
秋(10〜12月)	低め〜上昇	後半から暖房が始まる

※季節区分は一般的な傾向です。家族の在宅時間や住まいの断熱性能、地域によって変動します。

家族世帯は季節変動が大きい

家族が多いと在宅時間も長くなりやすく、複数の部屋でエアコンや照明を同時に使う場面が増えます。冬の電気代が跳ね上がるのはこのためで、家族世帯ほど季節による変動が大きくなりやすい点を覚えておくとよいでしょう。

4人家族の電気代が高くなる主な原因

平均より大きく高い場合は、家族世帯ならではの原因が隠れていることがあります。心当たりがないか確認してみましょう。

家族世帯に多い原因

家族が増えたタイミングで契約を見直していないと、使用量と料金プランがかみ合っていないことがあります。とくに使用量の多い家族世帯は、プランの単価設計の差が電気代に大きく響くため、見直し効果が出やすいといえます。

4人家族の電気代を節約するコツ

ここからは、家族世帯で効果が出やすい節約のコツを紹介します。人数が多いぶん、一つの工夫が大きな金額差につながります。

①使用量が多い世帯ほどプランの見直しが効く

4人家族のように使用量が多い世帯は、電力量料金の単価設計の差が電気代に大きく影響します。使用量が多い家庭に向いたプランを選ぶことで、生活を変えずに電気代を下げられる可能性があります。まずはシミュレーションで現状と比べてみましょう。

②大型家電を省エネモデルに見直す

冷蔵庫・エアコン・洗濯乾燥機などの大型家電は消費電力が大きく、買い替えによる節約効果も大きくなります。とくに10年以上前の冷蔵庫は、最新モデルにすると消費電力を大きく抑えられるケースがあります。

③エアコンは「まとめて1部屋」が効率的

家族がそれぞれの部屋でエアコンを使うより、リビングなどに集まって過ごすほうが消費電力を抑えられます。設定温度の調整やフィルター掃除とあわせて、家族で取り組むと効果が高まります。

④契約アンペアを確認する

アンペア制のエリアでは、家族世帯は50〜60Aが目安です。必要以上に大きいと基本料金が高くなりますが、家族の同時使用が多い場合は下げすぎるとブレーカーが落ちるため、生活に合った数値を選びましょう。

電力会社の見直しで家計の固定費を下げる

家族世帯の電気代は金額が大きいぶん、わずかな単価差でも年間では大きな節約になります。電力会社の切り替えは、家計の固定費をムリなく下げる有効な手段です。

使用量が多い世帯ほど効果を実感しやすい

使用量の多い4人家族では、プランによって年間で数千円〜の差が出ることもあります。オクトパスエナジー・CDエナジー・TERASELでんき・東京ガスのでんきといった新電力各社は、それぞれ料金設計に特徴があり、使用量が多い世帯ほど見直しの効果を実感しやすい傾向があります。

自分の使用量で各社がいくらになるかは、郵便番号と世帯人数を入れるだけで比較できます。今のプランと並べて、下げられる余地があるか確認してみましょう。

4人家族の電気代に関するよくある質問

最後に、4人家族の電気代についてよく寄せられる疑問をまとめました。

Q. 4人家族の電気代の平均はいくらですか？

A. 月約12,805円、年間で約153,660円です(家計調査2024)。季節・地域・住まいによって変動します。冬は平均より高くなる傾向があります。

Q. 3人家族と4人家族で電気代があまり変わらないのはなぜですか？

A. 家族で共有できる家電が多いためです。冷蔵庫・照明・給湯などは人数が増えても共有できるため、電気代は比例して増えるわけではなく、増え方はゆるやかになります。

Q. 子どもの成長で電気代は増えますか？

A. 在宅時間や自室での家電使用が増えると、電気代も増える傾向があります。家族の生活時間が変わったタイミングで、契約アンペアやプランを見直すのがおすすめです。

Q. 使用量が多い家庭はどんなプランが向いていますか？

A. 第2・第3段階の単価が安いプランや、一律単価型が向きやすいです。ただし最適なプランは使用量や生活時間によって変わるため、シミュレーションで自分の使用量に合うものを確認するのが確実です。

まとめ｜大きい固定費だからこそ、見直し効果も大きい

4人家族の電気代の平均は月約12,805円、年間で約15万円です。冬に高くなりやすく、使用量が多いぶん、プランの見直しによる節約効果が大きく出やすいのが特徴です。

電気代は家計の大きな固定費の一つです。だからこそ、ムリな節電よりプランの見直しが効きます。シミュレーションで今より下がるか、まず確認してみてください。

「うちの二人暮らしの電気代、もしかして高すぎる？」
同棲や結婚で二人暮らしを始めると、一人暮らしのころと比べて電気代がぐっと上がり、不安になる方は多いものです。

総務省の家計調査によると、二人暮らしの電気代の平均は月10,878円、年間で約13万円です。ただしこれはあくまで全国平均で、季節や住まい、電力会社によって大きく変わります。

この記事では、家計のプロの視点で二人暮らしの電気代の平均・季節ごとの相場・高くなる原因・今日からできる節約術を整理します。「平均より高いかも」と感じている方が、ムリなく見直せるポイントがわかります。

二人暮らしの電気代の平均は月10,878円

まずは全国平均を押さえましょう。自分の電気代が高いのか安いのか、判断する基準になります。

家計調査による平均額

総務省統計局の家計調査(2024年)によると、二人暮らしの電気代の平均は次のとおりです。

※出典:総務省統計局「家計調査 家計収支編 二人以上の世帯」(2024年)。世帯人数2人の平均値です。

一人暮らしと比べると約1.6倍

参考までに、一人暮らしの電気代の平均は月約6,756円です。二人暮らしになると電気代は1.6倍ほどになりますが、ちょうど2倍にはなりません。これは冷蔵庫や照明など、二人で共有できる家電が多いためです。自分の電気代がこの平均より大幅に高い場合は、見直しの余地があるサインといえます。

季節別｜二人暮らしの電気代の相場

電気代は1年を通して一定ではありません。とくに冬は大きく跳ね上がるため、季節ごとの相場を知っておくと安心です。

冬が最も高く、春・秋が安い

二人以上の世帯の電気代は、暖房を多く使う冬(1〜3月)に最も高くなり、冷暖房の少ない春・秋に落ち着く傾向があります。

季節	電気代の傾向	主な要因
冬(1〜3月)	最も高い	エアコン暖房・照明時間の増加
春(4〜6月)	低め・安定	冷暖房の使用が少ない
夏(7〜9月)	やや高い	エアコン冷房の使用
秋(10〜12月)	低め〜上昇	後半から暖房が始まる

※季節区分は一般的な傾向です。地域や住まいの断熱性能によって変動します。寒冷地では冬の電気代がさらに高くなる傾向があります。

なぜ冬が高くなるのか

冬の電気代が高くなるのは、エアコン暖房が外気温との差を埋めるために大きな電力を使うこと、そして日照時間が短く照明の使用時間が増えることが主な理由です。「冬だけ急に高い」と感じても、季節要因による自然な変動であることが多いといえます。

二人暮らしの電気代が高くなる主な原因

平均より明らかに高い場合は、いくつかの典型的な原因が考えられます。当てはまるものがないかチェックしてみましょう。

よくある4つの原因

とくに見落とされやすいのが、契約アンペアと料金プランです。一人暮らしのころのプランや契約のまま二人暮らしを続けていると、生活スタイルに合っていないケースが少なくありません。原因を一つずつ確認することで、ムダな出費を見つけやすくなります。

二人暮らしの電気代を節約する5つの方法

ここからは、家計のプロの視点で実践しやすい節約術を紹介します。効果の大きいものから順に取り組むのがおすすめです。

①契約アンペアを見直す

アンペア制のエリア(東京・東北・中部など)では、契約アンペアを下げると基本料金が安くなります。二人暮らしなら30〜40Aが目安です。ふだんブレーカーが落ちない範囲で、過剰なアンペアを契約していないか確認しましょう。

②料金プランを見直す

二人暮らしの使用量(月250〜300kWh前後)に合ったプランを選ぶと、同じ使い方でも電気代が下がることがあります。電力会社を切り替えるだけで、生活を変えずに節約できる可能性があるため、まずはシミュレーションで比べてみましょう。

③省エネ家電に買い替える

冷蔵庫やエアコンは、10年前の製品と比べて消費電力が大きく改善しています。買い替えには費用がかかりますが、調子が悪い家電がある場合は、省エネ性能の高いモデルを選ぶと長期的な節約につながります。

④待機電力をカットする

使っていない家電のコンセントを抜く、節電タップを使うなどで、待機電力を減らせます。一つひとつは小さくても、二人分の家電が積み重なると年間で数千円の差になることもあります。

⑤エアコンの使い方を工夫する

設定温度を夏は1度高く、冬は1度低くするだけでも消費電力を抑えられます。フィルター掃除やサーキュレーターの併用で効率が上がり、ムリなく節約できます。

電力会社の見直しで「生活を変えずに」節約

節電は大切ですが、ガマンを伴う節約は続きにくいもの。その点、電力会社の切り替えは生活スタイルを変えずに電気代を下げられるのが魅力です。

二人暮らしはプランの差が出やすい

二人暮らしの使用量だと、プランによって年間で数千円〜の差が出ることもあります。オクトパスエナジー・CDエナジー・TERASELでんき・東京ガスのでんきといった新電力各社は、それぞれ料金設計に特徴があり、世帯の使い方によって向き不向きが分かれます。

自分の使用量で各社がいくらになるかは、郵便番号と世帯人数を入れるだけで比べられます。今のプランと見比べて、ムリなく下げられる部分があるか確認してみましょう。

二人暮らしの電気代に関するよくある質問

最後に、二人暮らしの電気代についてよく寄せられる疑問をまとめました。

Q. 二人暮らしの電気代の平均はいくらですか？

A. 月約10,878円、年間で約130,536円です(家計調査2024)。ただし季節・地域・住まいによって変動します。冬は平均より高く、春秋は低くなる傾向があります。

Q. 電気代が平均より高いのですが、どこから見直せばいいですか？

A. まずは契約アンペアと料金プランの確認がおすすめです。生活を変えずに見直せる部分で、効果が出やすいためです。あわせて古い家電の使用状況もチェックしましょう。

Q. 同棲を始めたら電気代はどれくらい増えますか？

A. おおむね1.6倍程度です。一人暮らし(月約6,756円)から二人暮らし(月約10,878円)になると、約1.6倍に増えます。ただし共有できる家電が多いため、人数分の2倍にはなりません。

Q. オール電化の二人暮らしだと電気代は高くなりますか？

A. ガス代がない分、電気代だけで見ると高くなります。ただし光熱費の総額で比較する必要があります。オール電化は夜間の電気が安いプランが多いため、生活時間に合わせたプラン選びが節約のカギになります。

まとめ｜平均を知って、ムリのない節約を

二人暮らしの電気代の平均は月約10,878円、年間で約13万円です。冬に高くなりやすく、契約アンペアやプランが生活に合っていないと平均より高くなることがあります。

平均がわかれば、自分の電気代を客観的に見られます。ムリな節約より、まずはプランの見直しから。シミュレーションで今より下がるか確認してみてください。