カテゴリー: 電気代の節約術

「うちの電気代って、平均より高いのかな？」と気になったことはありませんか。電気代は世帯人数や季節、住んでいる地域によって大きく変わるため、まずは自分の状況に近い平均を知ることが、節約の第一歩になります。

総務省の家計調査(2024年)によると、電気代の平均は一人暮らしで月6,756円、二人暮らしで月10,878円、4人家族で月12,805円です。ただしこれは全国・通年の平均で、冬は夏より高く、地域によっても差があります。

この記事では、家計のプロの視点で世帯人数別・季節別・地域別の電気代の平均・自分の電気代が高いかの判断基準・平均より高い原因と見直し方を整理します。自分の電気代を客観的に見られるようになります。

世帯人数別｜電気代の平均

総務省統計局の家計調査(2024年)によると、総世帯の電気代の平均は1か月あたり約1万円前後です。ただし、この数字は一人暮らしから大家族までを含めた平均のため、実際には世帯人数によって大きく変わります。自分の世帯に近い平均を確認して、比較の基準にしましょう。

世帯人数別の平均額(2024年)

家計調査(2024年)による、世帯人数別の電気代の平均は次のとおりです。一人暮らしと大家族では月々2倍以上の差があることがわかります。ご自身の世帯人数に近い行を確認し、比較の基準にしてみてください。表の数字はあくまで全国平均のため、地域や季節による違いもあわせて確認しましょう。次の章で地域差についても詳しく解説しています。世帯構成が近い家庭同士で比較すると、より実感を持ちやすくなります。季節による変動もあわせて押さえておくと、より正確な比較ができます。

世帯人数	電気代(月平均)	電気代(年平均)
1人世帯	約6,756円	約81,072円
2人世帯	約10,878円	約130,536円
3人世帯	約12,651円	約151,812円
4人世帯	約12,805円	約153,660円
5人世帯	約14,413円	約172,956円
6人以上の世帯	約16,995円	約203,940円

※出典:総務省統計局「家計調査 家計収支編」(2024年)。単身世帯と二人以上の世帯の平均値です。

人数が増えても電気代は比例しない

表を見ると、人数が増えるほど電気代は上がりますが、人数分だけ増えるわけではないことがわかります。とくに一人暮らしから二人暮らしになるときの増加率が最も大きく、3人以降はゆるやかです。冷蔵庫や照明、給湯など、家族で共有できる家電が多いためです。1人あたりの電気代で見ると、世帯人数が多いほど割安になる傾向があるといえます。これは家電の共有効果によるもので、世帯人数が増えるほど1人あたりの負担は軽くなりやすいといえます。

※世帯別の詳しい解説は二人暮らしの電気代・4人家族の電気代で解説しています。

季節別｜電気代の平均

電気代は季節によって大きく変動します。とくに冬は高くなるため、季節ごとの平均を知っておくと安心です。

冬が最も高く、次いで夏

家計調査によると、総世帯の電気代は冬(1〜3月)に最も高くなります。2024年7〜9月(夏)の月平均が約10,013円だったのに対し、2025年1〜3月(冬)は約13,445円でした。冬のほうが3,000円以上高い計算です。暖房に加えて、日照時間が短く照明を使う時間が長くなる点も、冬の電気代を押し上げる要因のひとつです。給湯にお湯を多く使う季節でもあるため、複数の要因が重なって冬の電気代は高くなりやすいといえます。

季節	電気代の傾向	主な要因
冬(1〜3月)	最も高い	暖房・照明時間の増加・給湯
春(4〜6月)	低め・安定	冷暖房の使用が少ない
夏(7〜9月)	やや高い	冷房の使用
秋(10〜12月)	低め〜上昇	後半から暖房が始まる

※出典:総務省統計局「家計調査 家計収支編 総世帯」。冬に高くなる理由は暖房が外気温との差を埋めるために多くの電力を使うこと、日照時間が短く照明の使用が増えることなどです。

※季節ごとの詳しい対策は夏の電気代を抑える方法で解説しています。

地域別｜電気代の平均

電気代は住んでいる地域によっても差があります。気候や暖房の使い方の違いが影響します。

地域別の電気代の傾向

家計調査の地域別データによると、北陸地方の電気代が最も高く、九州地方が最も安い傾向にあり、全国的にはおよそ1万円前後が相場とされています。地域ごとの大まかな傾向は次のとおりです。同じ世帯人数でも、住む地域によって数千円の差が生じることも珍しくありません。

とくに寒冷地と温暖な地域を比べると、冬場の差はさらに大きくなる傾向があります。引っ越しなどで地域が変わる際は、電気代の水準も変化する可能性を意識しておくとよいでしょう。新居の気候特性を事前に調べておくと安心です。

地域	電気代の傾向
北海道	高め(暖房期間が長い)
東北	高め(冬の寒さが厳しい)
北陸	最も高い水準
関東	平均的
東海	平均的〜やや低め
近畿	平均的〜やや低め
中国・四国	やや低め
九州	最も安い水準
沖縄	低め(暖房需要が少ない)

※出典:総務省統計局「家計調査 家計収支編」を参考に作成した傾向の目安です。具体的な金額は年度や調査時期によって変動するため、詳細な数値は最新の家計調査をご確認ください。

地域差が生まれる主な要因

地域による電気代の差は、主に冬の寒さと暖房の使用期間の長さによって生まれます。北陸・東北・北海道など積雪地域は、暖房を使う期間が長く、日照時間も短いため、電気代が高くなりやすい傾向があります。反対に、九州や沖縄など温暖な地域は暖房の負担が小さく、電気代が低めになりやすい傾向があります。同じ料金プランを契約していても、住む地域によって年間の電気代には大きな差が生まれることを覚えておきましょう。

自分の地域の気候を踏まえて平均を見ると、より実態に近い比較ができます。地域の平均より高いと感じる場合は、次の章で紹介する判断基準もあわせて確認してみましょう。

自分の電気代は高い？｜判断の目安

平均がわかったところで、自分の電気代が「高いのか・普通なのか」を判断する目安を確認しましょう。

平均と比べるときのポイント

自分の電気代を平均と比べるときは、次の3点をそろえると正確に判断できます。条件がずれたまま比較すると、実際より高く見えたり安く見えたりすることがあるため注意しましょう。

3つの条件をそろえることで、自分の電気代が本当に平均より高いのかを正確に判断できます。感覚だけで「高い」と判断せず、数字で確認する習慣をつけましょう。検針票やマイページで過去の使用量を振り返るのもおすすめです。半年〜1年分のデータをまとめて見ると、傾向がつかみやすくなります。焦らず時間をかけて比較することが、正確な判断につながります。

これらをそろえたうえで、平均より大幅に高い場合は、契約や使い方に見直しの余地があるサインです。逆に平均並みでも、プランの見直しでさらに下げられることは少なくありません。

電気代が平均より高い原因と見直し方

平均より高い場合は、いくつかの典型的な原因が考えられます。原因を知れば、効果的に対策できます。

よくある原因

電気代が平均より高くなる背景には、いくつかの共通したパターンがあります。まずは代表的な原因を確認してみましょう。複数当てはまる場合は、優先順位をつけて見直すのがおすすめです。契約内容と使い方、両方の視点からチェックすることが大切です。

次の章で紹介する見直しの進め方も参考にしてください。原因がはっきりすれば、対策も立てやすくなります。まずはご自身に当てはまる項目がないか、一つずつ確認してみましょう。思い当たる節がある方は、次のセクションの改善策も参考にしてください。一つでも当てはまる場合は、見直しによって電気代を下げられる余地があるサインといえます。焦らず一つずつ確認していきましょう。

見直しの進め方

まずは効果が大きく手間の少ない「契約アンペア」と「料金プラン」の見直しから始めるのがおすすめです。契約アンペアの見直しは工事不要で、電話やWebからすぐに手続きできます。

そのうえで、消費電力の大きいエアコン・冷蔵庫・照明の使い方を工夫すると、ムリなく電気代を下げられます。契約の見直しと使い方の工夫を組み合わせることで、より効果的に節約できます。

※具体的な節約法は電気代を安くする方法で15の方法を紹介しています。

自分の使用量で各社がいくらになるかは、郵便番号と世帯人数を入れるだけでシミュレーションできます。平均より高いと感じたら、まずは今より下がる余地があるか確認してみましょう。

電気代の平均に関するよくある質問

最後に、電気代の平均についてよく寄せられる疑問をまとめました。あわせて確認しておきましょう。

Q. 電気代の平均は月いくらですか？

A. 世帯人数によります。家計調査(2024年)では、一人暮らしで月約6,756円、二人暮らしで月約10,878円、4人家族で月約12,805円です。冬は平均より高くなります。ご自身の世帯人数・季節に近い数字で比較すると、より正確な判断ができます。

年間トータルで比べることも忘れないようにしましょう。単月だけの比較では、季節要因を見誤ることがあります。年間の請求書を見返してみるのも一つの方法です。世帯人数が同じでも、地域によって差があることも意識しておきましょう。

Q. 電気代はどの季節が一番高いですか？

A. 冬(1〜3月)が最も高くなります。暖房の使用や日照時間の短さが理由です。総世帯では冬が夏より3,000円以上高いというデータもあります。次いで夏がやや高く、春と秋は比較的落ち着いた金額になる傾向があります。冷房より暖房の方が電気代への影響が大きい点も覚えておきましょう。エアコンの設定温度を1度見直すだけでも、節約効果が期待できます。フィルター掃除など日々のメンテナンスも効果的です。地域によって差はありますが、全国的な傾向としてはこの順序が一般的です。

Q. 電気代が平均より高いのですが、どうすればいいですか？

A. まず契約アンペアと料金プランの見直しがおすすめです。生活を変えずに下げられる部分で、効果が出やすいためです。あわせて古い家電の使用状況も確認しましょう。それでも改善しない場合は、電力会社の切り替えも選択肢のひとつです。シミュレーションで現在のプランと比較してみることをおすすめします。郵便番号と世帯人数を入力するだけで、手軽に目安を確認できます。複数のプランをまとめて比較できる点も便利です。使用量のデータがあれば、より精度の高い試算が可能です。

Q. オール電化だと平均より高くなりますか？

A. 電気代だけで見ると高くなる傾向があります。ガスを使わない分、電気の使用量が多くなるためです。ただし光熱費の総額で比較する必要があります。ガス代がかからない分、トータルでは差が縮まる場合も少なくありません。オール電化かどうかにかかわらず、光熱費全体で判断することが大切です。電気代の数字だけを見て一喜一憂しないようにしましょう。年間を通した総額で判断することが大切です。基本料金がガス・電気それぞれにかかる点も踏まえて比較しましょう。

まとめ｜平均を知って、自分の電気代を見直そう

電気代の平均は、一人暮らしで月約6,756円、4人家族で月約12,805円です(家計調査2024)。冬に高くなりやすく、地域によっても差があります。平均と比べるときは、世帯人数・季節・年間トータルをそろえるのがポイントです。

平均がわかれば、自分の電気代を客観的に見られます。高いと感じたら、まずはプランの見直しから。シミュレーションで今より下がるか確認してみてください。

「ちょっとの外出ならエアコンはつけっぱなしのほうが得」と聞いたことはありませんか。一方で「使わないなら消したほうが節約になる」という声もあり、どちらが正しいのか迷ってしまいます。

結論から言うと、どちらが得かは「外出する時間の長さ」によって変わります。エアコンは運転を始めて設定温度に近づけるとき(立ち上がり)に最も多くの電力を使うため、短時間の外出ならつけっぱなし、長時間なら消したほうが電気代を抑えられます。

この記事では、家計のプロの視点でつけっぱなしとこまめな入切の仕組み・外出時間の目安・24時間つけっぱなしの電気代・外気温や断熱による違いを、わかりやすく解説します。

エアコンはつけっぱなしとこまめに消すどちらが得？

まずは結論と、その理由となる仕組みを押さえましょう。ここがわかると、自分の生活に当てはめて判断できるようになります。

結論は「外出時間の長さ」で変わる

エアコンのつけっぱなしとこまめな入切、どちらが得かは外出する時間の長さで決まります。目安として、30分〜1時間程度の短い外出ならつけっぱなし、数時間以上の外出なら消したほうが電気代を抑えられます。

エアコンは「立ち上がり」に電力を多く使う

その理由は、エアコンの電力の使い方にあります。エアコンは、運転を始めて室温を設定温度まで一気に変えるとき(立ち上がり)に最も多くの電力を使います。設定温度に達したあとは、温度を保つために「サーモオフ」と呼ばれる省電力の状態になり、消費電力がぐっと下がります。

つまり、短時間の外出でこまめに消すと、戻るたびに電力を多く使う立ち上がりを繰り返すことになり、かえって電気代がかかることがあるのです。

外出時間別｜つけっぱなしとこまめな入切の使い分け

では具体的に、どのくらいの外出ならどちらが得なのか、目安を整理しましょう。

外出時間	おすすめ	理由
30分〜1時間程度	つけっぱなし	再度の立ち上がりの電力を避けられる
1〜2時間	状況による	外気温や断熱性能で変わる
数時間以上・就寝	消す	長時間の運転電力のほうが大きい

※どちらが得かは外気温・住まいの断熱性能・機種によって変わります。あくまで目安として活用してください。

エアコンを24時間つけっぱなしにすると電気代はいくら？

「24時間つけっぱなしにしたら、電気代はどのくらいになるの？」という疑問にお答えします。目安を知っておくと判断しやすくなります。

24時間つけっぱなしの電気代の目安

6畳用のエアコン(冷房・消費電力の目安約500W)を24時間つけっぱなしにした場合、単純計算では0.5kW × 24時間 × 31円 ＝ 1日あたり約372円、1か月で約11,000円が上限の目安です。

ただし、実際には設定温度に達したあとはサーモオフで消費電力が下がるため、この金額より低くなるのが一般的です。とはいえ、誰もいない部屋で長時間つけっぱなしにすれば電気代がかさむのは間違いありません。

※電気代は消費電力の目安と31円/kWh(全国家庭電気製品公正取引協議会の目安単価・税込)で計算した概算です。実際は機種・室温・設定温度で変動します。エアコン代の詳細はエアコンの電気代で解説しています。

つけっぱなしの得・損を左右する条件

つけっぱなしが得になるかどうかは、いくつかの条件によっても変わります。自分の環境に当てはめて考えてみましょう。

外気温との差が大きいほどつけっぱなしが有利

真夏や真冬など、外気温と設定温度の差が大きいほど、立ち上がりに使う電力も大きくなります。そのため、こまめに消して室温が大きく変わってしまうと、再び設定温度に戻すのに多くの電力が必要になります。気温の厳しい時期ほど、短時間の外出ならつけっぱなしが有利になりやすいといえます。

断熱性能が高いほど消しても有利

一方、断熱性能の高い住宅では、エアコンを消しても室温が変わりにくいため、こまめに消しても再冷却・再加熱の負担が小さくなります。窓の断熱や気密性が高い住まいでは、消す判断がしやすくなります。

つけっぱなしでも電気代を抑える工夫

つけっぱなしにする場合でも、使い方を工夫すれば電気代を抑えられます。快適さと節約を両立させましょう。

とくに効果的なのが自動運転モードです。「弱風のほうが節約になりそう」と微風運転にすると、設定温度に達するまで時間がかかり、かえって電力を使うことがあります。運転の強弱はエアコンに任せるのが、結果的に効率的です。

エアコンのつけっぱなしに関するよくある質問

最後に、エアコンのつけっぱなしについてよく寄せられる疑問をまとめました。

Q. エアコンはつけっぱなしとこまめに消すのどちらが安いですか？

A. 外出時間によります。30分〜1時間程度の短い外出ならつけっぱなし、数時間以上ならこまめに消すほうが電気代を抑えられます。エアコンは立ち上がり時に電力を多く使うためです。

Q. エアコンを24時間つけっぱなしにするといくらかかりますか？

A. 6畳冷房で1日約372円が上限の目安です。(消費電力約500W・31円/kWhで計算)。実際はサーモオフで下がるため、これより低くなるのが一般的です。

Q. 弱風にすると節約になりますか？

A. かえって電力を使うことがあります。微風だと設定温度に達するまで時間がかかるためです。最も効率がよいのは自動運転モードです。

Q. 就寝中もつけっぱなしにして大丈夫ですか？

A. 熱中症や冷えの予防のため、夏や冬はつけたまま就寝するほうが安全な場合があります。タイマーや温度調整を活用し、健康を優先しましょう。電気代よりも体調を大切にしてください。

まとめ｜「短時間ならつけっぱなし」を目安に

エアコンはつけっぱなしとこまめな入切、どちらが得かは外出時間で変わります。エアコンは立ち上がり時に電力を多く使うため、30分〜1時間程度の短い外出ならつけっぱなし、数時間以上なら消すのが基本です。

「短時間ならつけっぱなし、長時間なら消す」を目安にすれば、ムダなく快適に過ごせます。あわせて料金プランも見直せば、夏冬の電気代をさらに抑えられます。シミュレーションで確認してみてください。

「また電気代が上がった気がする」2026年に入ってそう感じている方は、気のせいではありません。国の補助金の終了や再エネ賦課金の値上げが重なり、家計の電気代の負担は実際に増えています。

だからこそ、今こそ電気代を安くする方法を見直すタイミングです。節約のコツは、効果の大きいものから順に取り組むこと。毎日コツコツ節電するより、契約アンペアや料金プランを一度見直すほうが、ストレスなく大きく下がることも少なくありません。

この記事では、家計のプロの視点で2026年に電気代が上がっている理由・世帯別と家電別の電気代の目安・電気代を安くする方法15選・やってはいけない節約まで、まとめて解説します。自分に合った節約術がきっと見つかります。

なぜ今、電気代が上がっているのか【2026年最新】

節約法の前に、まず「なぜ今上がっているのか」を知っておきましょう。原因がわかると、どの対策が効くのかが見えてきます。

2026年に電気代が上がっている背景には、主に3つの要因があります。とくに大きいのが、国の補助金の終了です。

①国の補助金が終了した(体感の最大要因)

電気代の負担を軽くしてきた国の支援(電気・ガス料金負担軽減支援事業)は、2026年1〜3月使用分の冬季支援を最後に終了し、2026年4月使用分以降は補助のない状態が続いています(2026年6月時点)。

料金そのものが上がったわけではありませんが、これまで請求から差し引かれていた値引きがなくなったため、家計としては実質的な値上がりになります。月数百円〜千円以上の差になることもあり、「急に高くなった」という体感の最大の要因です。

※国の支援は実施と終了を繰り返してきました。今後、夏や冬の需要期に再開される可能性はありますが、2026年6月時点では未定です。最新の状況は経済産業省 資源エネルギー庁の公表情報でご確認ください。

②再エネ賦課金が過去最高の4.18円に

電気を使うすべての家庭が負担する再エネ賦課金は、2026年度(2026年5月検針分〜)に4.18円/kWhへ上がり、制度開始以来はじめて4円を超えました。月400kWhを使う家庭で、前年度より月およそ80円・年およそ960円の負担増です。

※再エネ賦課金の詳しい仕組みは再エネ賦課金とはで解説しています。

③燃料費・為替・国際情勢の影響

電気代には、燃料価格の変動を反映する燃料費調整額も含まれます。日本は火力発電の燃料の多くを輸入に頼っているため、原油やLNGの価格、為替(円安)、国際情勢の影響を受けます。これらは月ごとに変動し、電気代を押し上げる要因になります。

※燃料費調整額の仕組みは燃料費調整額とはで解説しています。

値上げ要因	内容	家計でできること
補助金の終了	2026年4月使用分以降、値引きがない	節約・プラン見直しで自衛する
再エネ賦課金の上昇	4.18円/kWh(全国一律・過去最高)	使用量を減らす(単価は変えられない)
燃料費・為替	燃料価格・円安・国際情勢で変動	上限のある料金や合うプランを選ぶ

まず自分の電気代を把握しよう｜平均額と現状チェック

節約を始める前に、まず自分の電気代が「高いのか・普通なのか」を知ることが大切です。基準がわかると、どこまで下げられるかの目標が立てやすくなります。

世帯別の電気代の平均(2024年)

総務省の家計調査(2024年)による、世帯人数別の電気代の平均は次のとおりです。自分の電気代と比べてみましょう。

世帯人数	電気代(月平均)	電気代(年平均)
一人暮らし	約6,756円	約81,072円
二人暮らし	約10,878円	約130,536円
3人世帯	約12,651円	約151,812円
4人世帯	約12,805円	約153,660円

※出典:総務省統計局「家計調査 家計収支編」(2024年)。単身世帯と二人以上の世帯の平均値です。世帯別の詳細は二人暮らしの電気代・4人家族の電気代で解説しています。

平均より大幅に高い場合は、契約や使い方に見直しの余地があるサインです。逆に平均並みでも、プランの見直しでさらに下げられることは少なくありません。

検針票で使用量(kWh)を確認する

自分の電気代を把握する第一歩は、検針票やマイページで使用量(kWh)を確認することです。前月・前年同月と比べると、使用量が増えているのか、単価の上昇で金額が上がっているのかを切り分けられます。

※使用量の確認方法は電気使用量の確認方法、電気代の計算は電気代の計算方法で解説しています。

家電別の電気代の目安｜何が電気を多く使う？

効率よく節約するには、「どの家電が電気を多く使っているか」を知ることが近道です。消費電力の大きい家電から手をつけると、効果が出やすくなります。

家庭の電気使用量は、エアコン・冷蔵庫・照明・給湯で大きな割合を占めます。主な家電の電気代の目安(1kWhあたり31円で計算)は次のとおりです。

家電	電気代の目安	節約のポイント
エアコン(冷房6畳)	1時間 約16円	設定温度・自動運転・フィルター掃除
冷蔵庫	月 約850円(年330kWh)	詰め込みすぎない・設定温度
照明	使用時間に比例	LEDに替える(白熱比約86%省エネ)
待機電力(家庭全体)	年 約7,000円	使わない家電のコンセントを抜く

※31円/kWhは全国家庭電気製品公正取引協議会の目安単価(税込)、LEDの省エネ率は資源エネルギー庁の公表値です。エアコン代はエアコンの電気代、冷蔵庫代は冷蔵庫の電気代で詳しく解説しています。

消費電力の大きいエアコン・冷蔵庫・照明の3つを意識するだけで、節約効果を実感しやすくなります。逆に、消費電力の小さい家電をこまめに消しても、効果は限定的です。

電気代を安くする3つのアプローチ

ここからが本題です。電気代を下げる方法は、大きく3つのアプローチに分けられます。それぞれに「すぐできる」「習慣で効く」「生活を変えずに下げる」という特徴があります。

電気代は「基本料金 ＋ 電力量料金 ± 燃料費調整額 ＋ 再エネ賦課金」で構成されています。このうち自分でコントロールできる部分にアプローチするのが節約の基本です。

すぐできる｜契約の見直しで電気代を下げる方法

最初に取り組みたいのが、契約まわりの見直しです。一度見直せば効果が続くため、コストパフォーマンスが高いのが特徴です。

①契約アンペアを見直す

アンペア制のエリア(東京・東北・中部など)では、契約アンペアを下げると基本料金が安くなります。東京電力エリアなら1段階(10A)下げて年間約3,700円の節約になることもあります。ふだんブレーカーが落ちない範囲で、過剰なアンペアになっていないか確認しましょう。

※契約アンペアの選び方は契約アンペアの目安で詳しく解説しています。関西・中国・四国・沖縄は最低料金制のためアンペアの節約はできません。

②料金プランを見直す

今のプランが生活スタイルに合っていないと、必要以上に電気代を払っていることがあります。使用量や生活時間に合ったプランへ変えるだけで、使い方はそのままに電気代が下がる可能性があります。とくに補助金がない今は、プラン見直しの効果を実感しやすいタイミングです。

③支払い方法を見直す

電力会社によっては口座振替割引があります。また、クレジットカード払いにすればポイントが貯まり、実質的な負担を減らせます。自分の電力会社の割引・特典を確認してみましょう。

習慣で効く｜家電の使い方で電気代を下げる方法

次に、毎日の家電の使い方です。とくに消費電力の大きい家電を意識すると、節約効果が出やすくなります。

④エアコンを効率よく使う

家庭の電気使用量で大きな割合を占めるのがエアコンです。冷房は設定温度を1度上げる、暖房は1度下げるだけでも消費電力を抑えられます。フィルターを2週間に1回掃除する、微風ではなく自動運転モードを使う、サーキュレーターを併用するなどで、快適さを保ちながら節約できます。

※エアコン代の詳しい節約法はエアコンの電気代、夏の対策は夏の電気代を抑える方法で解説しています。

⑤冷蔵庫の使い方を見直す

24時間稼働する冷蔵庫は、ものを詰め込みすぎない(7割程度を目安に)、開閉回数を減らす、設定を「強」から「中」にするだけでも節約になります。壁から少し離して設置すると放熱効率も上がります。熱いものは冷ましてから入れましょう。

⑥照明をLEDに替える

白熱電球をLEDに替えると、消費電力を大きく抑えられます。資源エネルギー庁によると、電球形LEDは白熱電球と比べて約86%の省エネとされています。使用時間の長いリビングや玄関から替えると効果的です。

⑦待機電力をカットする

使っていない家電のコンセントを抜く、節電タップを使うことで待機電力を減らせます。待機電力は家庭全体で年間約7,000円になるとされ、見過ごせないポイントです。長期間使わない家電は主電源から切りましょう。

⑧こまめな消灯・使用時間の見直し

使っていない部屋の照明を消す、テレビをつけっぱなしにしないなど、基本的な習慣も積み重なれば効果が出ます。家族で「最後に出る人が消す」を習慣にするだけでも違います。

⑨給湯・洗濯をまとめる

お湯の使用や洗濯はまとめて行うと効率的です。洗濯はまとめ洗い、追い炊きは時間を空けすぎない、食洗機はまとめて運転するなど、ちょっとした工夫で電力のムダを減らせます。

生活を変えずに下げる｜料金プランの見直し

節電だけに頼らず、料金プランそのものを見直すと、生活を変えずに電気代を下げられます。ここが最も大きな効果につながることもあります。

⑩自分の使用量に合ったプランを選ぶ

使用量が多い世帯は電力量料金の単価が安いプラン、少ない世帯は基本料金0円のプランなど、使用量によって向くプランは異なります。まずは自分の使用量(検針票のkWh)を把握することが第一歩です。

⑪基本料金0円のプランを検討する

使用量が少なめの家庭は、基本料金0円のプランで固定費を減らせる場合があります。ただし電力量料金の単価次第なので、総額で比較することが大切です。

⑫セット割・ポイントを活用する

電気とガスのセット割や、ポイント還元のあるプランを選ぶと、実質的な負担を減らせます。普段使っているサービスとの相性で選ぶのも一つの方法です。

⑬燃料費調整額の仕組みを確認する

プランによって燃料費調整額の上限の有無が異なります。価格変動を抑えたいなら上限のあるプランを選ぶなど、仕組みを理解して選ぶと安心です。燃料価格が不安定な今は、とくに確認しておきたいポイントです。

⑭電力会社の切り替えを検討する

切り替えは多くの場合無料で、工事も不要なことがほとんどです。使い方を変えずに電気代を下げられる、最も手軽で効果の大きい方法の一つです。オクトパスエナジー・CDエナジー・TERASELでんき・東京ガスのでんきなど、各社に料金設計の特徴があります。

⑮定期的に見直す

一度プランを決めても、ライフスタイルの変化や料金改定で最適なプランは変わります。とくに補助金や再エネ賦課金が変わる時期は要チェック。年に一度はシミュレーションで見直す習慣をつけると、ムダなく電気代を抑えられます。

効果の大きい順｜電気代の節約は何から始める？

15の方法を紹介しましたが、すべてを一度にやる必要はありません。効果と手間のバランスで、取り組む順番を整理しましょう。

節約方法	効果	手間	継続性
料金プランの見直し	大	小	一度で継続
契約アンペアの見直し	中	小	一度で継続
家電の使い方の工夫	中	中	習慣化が必要
省エネ家電への買い替え	大	大(費用)	一度で継続

まずは「契約アンペア」と「料金プラン」という一度きりの見直しから始め、そのあと日々の習慣を整えるのが、ムリなく続けられる順番です。

自分の使用量で各社がいくらになるかは、郵便番号と世帯人数を入れるだけで比較できます。今より下がる余地があるか、まず確認してみましょう。

季節別｜夏・冬の電気代を抑えるポイント

電気代は季節によって大きく変わります。とくに冷暖房を使う夏と冬は電気代が上がりやすいため、季節に合わせた工夫が効果的です。

夏の電気代対策

夏の電気代が上がる最大の原因は冷房です。設定温度を控えめにする、扇風機やサーキュレーターを併用する、遮光カーテンで日差しを遮るなどで、熱中症を防ぎながら節約できます。

※夏の節約は夏の電気代を抑える方法で詳しく解説しています。

冬の電気代対策

冬は暖房が電気代を押し上げます。暖房の設定温度を下げる、厚着やひざ掛けで体感温度を上げる、窓に断熱シートを貼って熱を逃がさないなどで、暖房効率を高められます。冬は1年で最も電気代が高くなりやすい季節なので、対策の効果も大きくなります。

やってはいけない・効果が薄い節約

節約のつもりでやっていることが、実は逆効果だったり、効果が薄かったりすることもあります。よくある「もったいない節約」を知っておきましょう。

節約は「ガマン」ではなく「効率化」が基本です。健康を損なったり、かえって電力を使ったりする節約は避け、効果の大きい契約・プランの見直しに力を入れましょう。

電気代を安くする方法に関するよくある質問

最後に、電気代の節約についてよく寄せられる疑問をまとめました。

Q. 電気代を安くする一番効果的な方法は何ですか？

A. 料金プランの見直しです。生活を変えずに電気代を下げられるうえ、効果が継続するためです。あわせて契約アンペアの見直しも効果が出やすい方法です。

Q. なぜ2026年は電気代が高いのですか？

A. 国の補助金の終了が最大の要因です。2026年4月使用分以降は補助による値引きがなくなりました。これに再エネ賦課金の上昇(4.18円)や燃料費の変動が重なっています。

Q. 補助金はまた始まりますか？

A. 2026年6月時点では未定です。国の支援は実施と終了を繰り返してきました。今後の需要期に再開される可能性はありますが確定していないため、補助に頼らず自分でできる対策を進めるのが安心です。

Q. 節電と電力会社の切り替え、どちらを先にすべきですか？

A. まず切り替え(プラン見直し)から始めるのがおすすめです。一度で効果が続くためです。そのうえで日々の節電を加えると、効果がさらに高まります。

Q. 電力会社を切り替えると停電しやすくなりませんか？

A. 電気の品質や安定性は変わりません。送配電網は地域の送配電会社が共通で管理しているため、どの会社に切り替えても電気の質や停電のしやすさは変わりません。

まとめ｜値上げの今こそ「一度で効く見直し」から

2026年は、国の補助金の終了や再エネ賦課金の上昇で電気代の負担が増えています。これらは自分ではコントロールできないからこそ、「使用量を減らす」「料金プランを見直す」という打てる手に集中するのが賢い対策です。

値上げを嘆くより、できる対策から始めるのが一番の近道です。まずは一度で効く見直しから手をつけて、無理なく電気代を下げていきましょう。シミュレーションで今より下がるか確認してみてください。